3 причини спробувати Тіма Ферріса; 4-годинна дієта для тіла (з повільним вуглеводом) - і 10 причин не робити
Насолоджуйтесь життям більше за менше!
Ось мої 3 причини спробувати цю дієту:
3 причини спробувати 4-годинну дієту для тіла/повільної вуглеводів
1. Я люблю експериментувати
Це, мабуть, головна причина для того, щоб спробувати для мене. Я люблю експерименти та вивчати нові речі, і цей експеримент, безсумнівно, навчив мене чомусь більше, ніж я домагався, щодо власної терпимості, того, через що я здатний пройти себе і як я сприймаю їжу загалом. Це підвело мене до тієї простої думки, про яку я згадав вище, яка, хоч і дуже проста, підсумовує мою загальну реакцію на цей експеримент і те, як змінилася моя перспектива.
2. За ним легко стежити/відсутність вимірювань
Це переконало мене негайно розпочати роботу і, безумовно, є великою перевагою цієї дієти. Не будучи шанувальником дієт загалом, мені не подобається ідея перевіряти та вимірювати всю інформацію про калорії та поживні речовини, що може ускладнити ситуацію. Ця дієта дійсно проста, вона має дуже легкі кордони (див. “Правила” нижче), а обманний день один раз на тиждень полегшує її прийняття. Це все ще може бути важко протягом тижня, але наявність шахрайського дня в кінці кожного тижня робить його набагато більш керованим. Я також виявив через тижні, що мій «день обману» стає здоровішим та здоровішим, оскільки моє потяг до нездорової їжі, можливо, (сподіваюся) перекваліфікується протягом тижня.
3. Мені подобається виклик
Насправді, Я ЛЮБЛЮ виклик. Я думаю, що кидати виклик собі, пересуваючи свої межі та вивчати нові речі - це те, що робить життя цікавим. Це не зовсім те саме, що перший пункт вище, оскільки це може бути легкий експеримент. Я насправді не встановив собі часового обмеження для цього виклику, але, я гадаю, я дам йому принаймні 3 місяці. Я буду адаптуватися, рухаючись далі, але не буду порушувати жодних правил.
Це майже єдині причини, які я міг придумати. Ви можете помітити, що однією з причин було не схуднення. Це тому, що я спочатку не був особливо незадоволений своєю вагою. Як я вже сказав у дописі "Дуже проста думка ...", я не особливо люблю дієти, але я люблю експерименти, і цей мене заінтригував, тому я подумав, що спробую.
Як це працює ("Правила")
Правило №1: уникайте “білих” вуглеводів
Це означає відсутність хліба, макаронних виробів, рису, локшини, кондитерських виробів, картоплі, круп і навіть смаженої їжі, приготовленої в сухарях. Заборонено навіть коричневий рис, хліб та макарони.
Правило №2: їжте однаково кілька разів знову і знову
Я бачу це правило більше орієнтиром, ніж будь-що інше (я не міг перевірити - див. Пункт 8 нижче), оскільки полегшує дотримання дієти, якщо ви їсте однаково кілька прийомів їжі знову і знову. Насправді мені не складно дотримуватись цього правила, оскільки я в будь-якому випадку харчуюся лише свіжою їжею (ми не маємо морозильної камери і живемо в сільській місцевості, тому я просто їжу те, що є в межах їжі, дозволеної в раціоні. нам “змішувати і поєднувати”, створюючи кожен прийом їжі по одному з кожної з трьох наступних груп: білки (яйця, м’ясо, риба), бобові (сочевиця, квасоля), овочі (ви знаєте, що таке овочі). докладніше. Поки ми дотримуємось цих дозволених продуктів, нам дозволяється їсти скільки завгодно.
Правило No3: Не вживайте калорій
Вода та чай, кава (якщо в ньому немає повножирного молока чи вершків), навіть дієтичні газовані напої, мабуть, хоча я особисто їх не п'ю, дозволено, як і келих червоного вина (хоча і цього я не п'ю у моєму випадку).
Правило No4: Робіть один вихідний на тиждень
Один день на тиждень (субота для мене) - це "Cheat day". У чит-день дозволяється все. Теорія тут полягає в тому, що, різко збільшуючи калорії раз на тиждень, ваш метаболізм не сповільнюється.
Як пройшов для мене перший тиждень
День 1: понеділок
Почуття: ентузіастичне.
Додатки: відсутні
Сніданок: жоден (чашка чаю)
Обід: Сирі помідори та пармська шинка
Вечеря: Скумбрія
Напої: Чай (з молоком з низьким вмістом жиру, без цукру)
День 2: вівторок
Почуття: схвильований
Сніданок: Яєчня та Кіппер
Обід: Квасоля з вершкового масла та суп із шинки та гороху
Вечеря: Ягнячі відбивні та горох
Напої: Чай
День 3: Середа:
Почуття: оскаржене, але позитивне
Сніданок: Яєчня та Кіппер
Обід: салат з тунця, квасолі та шпинату
Вечеря: суп зі шпинату та брокколі з квасолею
Закуски: горіхи фісташки
Напої: Чай
День 4: четвер:
Почуття: справді голодний!
Сніданок: Яєчня, пармська шинка та шпинат
Обід: стейк із румпе та смажений помідор
Вечеря: стейк, смажений помідор та суп з брокколі
Закуски: горіхи фісташки
Напої: Чай
День 5: п’ятниця
Відчуття: Голодний, але з нетерпінням чекаю завтра обдурити
Сніданок: Яєчня та бекон
Обід: Баранина Тікка Масала з сочевицею
Вечеря: Смажені курячі ніжки та салат
Напої: Чай
День 6: Субота (Cheat Day)
Почуття: Позитивне, результатів ще немає, але це вдалося протягом першого тижня!
Що я з’їв: занадто багато лайна, щоб згадувати
Примітка: Я пробую дієту вже кілька тижнів, але щойно публікував такі речі, які я їжу з 1-го тижня, оскільки вони майже однакові щотижня, лише щоб дати вам уявлення, інакше це може стати дуже нудним 😉
Спробувавши дієту (і напрочуд не отримавши результатів, яких я очікував або вимагав від дієти, хоча я дотримувався правил дієти), ось 10 причин, чому ви можете не хотіти спробувати цю дієту ...