3 простих кроки до схуднення без голоду ABC Fitness
Автор: Стівен Треш
Рекламні ролики - це зло! Я не можу сказати вам, скільки разів я сидів і дивився пізно ввечері телевізійні реклами і скучався, оскільки вони рекламують таблетки для схуднення, які швидко виправляють, і дієтичні засоби, які просто не працюють. Немає здорового способу схуднути на 50 кілограмів за місяць, але я збираюся поділитися з вами 3 розумними та простими способами, які призведуть до безпечного та ефективного схуднення. І вам не доведеться голодувати - обіцяю.
1) ЇЖ: Так, і ви не неправильно читаєте це. Можна їсти, але робити більш здоровий вибір. НЕ постійно їжте в ресторанах. ВЖЕ насолоджуйтесь триразовим харчуванням та парою перекусів, якщо вони вам потрібні. Почніть з великого сніданку, який складається не тільки з круп. Хоча порція холодної крупи становить приблизно 150-220 калорій, залежно від марки, вона пробіжить прямо через вас. Іншими словами, ваш сніданок не триватиме так довго, і ви швидше зголоднієте. Спробуйте їсти їжу з великою кількістю білка та жиру для першого прийому їжі протягом дня. Яйця, шинка та ковбаса будуть тримати ваш апетит під контролем набагато довше, ніж миска Captain Crunch або змочена цукром пампушка. Пам’ятайте, що схуднення пов’язане безпосередньо із спалюванням калорій. Ви повинні спалити 3500 калорій, щоб скинути один фунт ваги. Якщо ви зробите більш здоровий вибір, ви зможете їсти більше і при цьому скидати ці кілограми.