3 стратегії управління вагою для довгострокового успіху - Втрата ваги Red Mountain
Крупним планом жінка письменник рукописний текст у блокноті вдома на кухні
Існує безліч програм і рекомендацій щодо схуднення, які обіцяють швидке схуднення та значні результати. Незважаючи на те, що ці програми можуть призвести до успішного схуднення, пацієнти часто відчувають зворотне збільшення ваги після завершення програми.
У Червоній горі ми розглядаємо здоров'я як спосіб життя, а не швидке вирішення. Ми зосереджуємось не лише на втраті ваги самому собі - наша мета - надати своїм пацієнтам ресурси та знання, необхідні для продовження здорового способу життя протягом усього життя.
Для того, щоб успішно підтримувати результати вашої втрати ваги, пацієнтам слід дотримуватися 3 обов’язкових стратегій:
Використовуйте формат встановлення цілей S.M.A.R.T.
Послідовне встановлення цілей важливо для підтримки мотивації та збереження здоров’я на все життя.
При встановленні цілей ми рекомендуємо S.M.A.R.T. формат, що є абревіатурою, яка допомагає вам ставити цілі таким чином, щоб полегшити їх досягнення. S.M.A.R.T. виступає за конкретні, вимірюваний, досяжний, відповідні, і обмежений часом.
Визначення цілей, які є конкретні тягне за собою встановлення мети, яка враховує всі кроки, пов'язані з досягненням зазначеної мети. Ці типи цілей встановлюють не лише „що”, але „чому” та „як”.
Вимірюваний цілі враховують, як ви визначите успіх чи невдачу. Наприклад, встановлення цілі «підготуватися» не дозволяє цілеспрямованому мати певне уявлення про те, коли вони досягли успіху. Натомість має бути очевидний момент, коли ви зможете визначити, що досягли своєї мети.