3 тренування на стаціонарних велосипедах "Кілер"

стаціонарних

Прямо від одного з найкращих світових тренерів з велосипедного спорту, команди BMC Ніла Хендерсона, з’являється ця трійка схвалених інтервальних тренувань, які гарантовано готують ноги, прискорюють пульс і, чесно кажучи, не набридають вам до смерті.

1. Зняття Табата

Виконайте 20 секунд педалі високої інтенсивності («загальний спринт», - говорить Хендерсон), а потім відпочиньте 10 секунд; повторити 10 повторень - це перший сет. Відпочиньте три-п’ять хвилин - «так що ви відновили сили, щоб надати потрібну інтенсивність», - потім повторіть ще два підходи.

2. Початок Макс-Серця