3 вправи для збільшення швидкості рук для бойових мистецтв The Times of India

TNN | Останнє оновлення - 26 серпня 2019 року, 19:00 за IST

01/4 Там вправи ефективні!

Незалежно від того, якою формою бойових мистецтв ви займаєтесь, будь то карате, дзюдо чи тхеквондо, швидкість рук є критичною. Щоб оволодіти майстерністю бойових мистецтв, ви повинні мати можливість здійснити численні атаки за короткий проміжок часу, щоб ваш опонент не мав шансу зреагувати або відповісти. Досконалість справді приходить з часом, але практика робить вас кращими. Отже, ось 3 важливі типи вправ, які ви можете робити, щоб збільшити рух рук.

вправи

02/4 Пліометричні віджимання

Це потужний рух ваги тіла, який може допомогти збільшити вашу силу, швидкість та фізичну форму. Пліометричні вправи вважаються чудовими для тренування м’язових волокон тіла, що швидко смикаються, що потрібно для занять, пов’язаних із силою, швидкістю та силою. Для виконання будь-яких видів єдиноборств ваші рухи руками повинні бути швидкими, потужними, сильними.

Як це виконати:

Крок 1: Почніть у положенні віджимання, зігнувши ноги та руки, розташовані трохи ширше, ніж на ширині плечей, на підлозі.

Крок 2: Тримаючи спину рівною, обережно опустіть лікоть і тіло до землі, доки грудна клітка не наблизиться до підлоги.