3 запитання, які слід задати, якщо запаморочиться під час тренування

Примітка редактора: Ми спочатку опублікували цю статтю в липні 2015 року. Ми вирішили її оновити, включивши більше порад та корисну інформацію. Насолоджуйтесь!

У вас колись запаморочується під час тренування? Не ігноруйте це! Є речі, які ви можете зробити, щоб не отримувати запаморочення під час тренувань. Ми поспілкувались із керівником фітнесу Miraval Пам Трюдо, ACE, AFAA, PMA-CPT, щоб знайти деякі загальні причини, чому багато хто з нас відчуває легку запаморочення під час тренування.

Примітка: Якщо під час тренування у вас паморочиться голова, домовтеся про зустріч із лікарем. Можуть бути основні проблеми, через які ви відчуваєте непритомність. Почуття запаморочення під час будь-якої діяльності чи бездіяльності не є нормальним явищем, і про це слід негайно звернути увагу лікаря.

Як впоратися із запамороченням

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь були дівчиною на фотографії вище - згорбившись, дивуючись, чому ви їли ті пампушки, які хтось приніс до офісу (крім того, що в них були бризки, які всі знають, що нестримно).

Поправді кажучи, запаморочення під час будь-якої діяльності - це не дуже добре. Є кілька речей, які ви можете зробити відразу, щоб впоратися із запамороченням.

Якщо під час тренування виникає почуття запаморочення, Пем Трюдо закликає: «Припиніть вправи і знайдіть прохолодне місце. Якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі, знайдіть затінок і сідайте ".

Постарайтеся не перенапружуватися. Важливо вирішувати запаморочення під час тренування. Якщо ви цього не зробите, це може тільки погіршитися. Залишатися гідратованим у теплу погоду особливо важливо.

Поки ви робите дихання і, можливо, ковтком води, задайте собі такі три запитання:

Я правильно заправлений?

"Якщо ви тренуєтеся в першій половині дня вранці, не сподівайтесь, що ваша вечеря напередодні ввечері буде виконувати роль палива", - говорить Пам. Цю вечерю, швидше за все, їли більше 10 годин тому, тож паливо!

Навіть якщо тренування відбувається в середині дня або ввечері, вам все одно може знадобитися перекусити перед тренуванням, щоб не запаморочитися. Пем пропонує: “Їжте закуску з високим вмістом вуглеводів приблизно за годину до тренування”.

Обов’язково тримайте легку закуску. Ось кілька хороших ідей: