30 або 1 година Cardio SparkPeople

LINCHRA Повідомлень: 201
29.01.10 12:14 С

sparkpeople

Я займався бігом/ходьбою 30-45 хвилин на біговій доріжці. Я не бачив жодної втрати ваги, тому нещодавно на минулому тижні я нарізав кардіо на 60-70 хвилин, роблячи 30 хв бігову доріжку і 30 хвилин на еліптичному, а може і 10 хвилинах стаціонарному велосипеді. Я не втратив багато ваги, але принаймні я впав приблизно 0,3 кг на цьому тижні. Тому для мене, я думаю, мені потрібно було збільшити кардіо, щоб отримати якісь результати.

Іскрові бали RHYNO9: (0)
Фітнес-хвилини: (19 305)
Повідомлень: 155
29.01.10 11:02 А

Я бігун, тому бігаю щодня. Я експериментував із цим, і виявив, що зменшив свою інтенсивність і збільшив тривалість, у мене була більша втрата ваги та більше енергії. Я пробував 30-40 хвилин зі швидкістю 7,5 до 8 миль/год проти 60-75 хвилин зі швидкістю 6 миль/год як діапазон, в якому я експериментував.

Ключове, що слід усунути від цього, - це те, що всі різні, і вам потрібно з’ясувати, що вам підходить.

BETHANYBOO Повідомлень: 2040
29.01.10 10:54 А

Я віддаю перевагу більш інтенсивному 30-хвилинному кардіо сеансу. Я швидко згорів би, якби спробував взяти участь у 60-хвилинних тренуваннях.

ROOBOY0000 Повідомлень: 513
29.01.10 10:03 А

Повна відповідь на ваше запитання займе сторінки, але це залежить від того, що ви хочете від кардіосеансів.

Якщо ви просто робите стабільний рівень, то чим довше ви це робите, тим більше калорій ви спалите.

Але якщо ви хочете поліпшити свій кардіо рівень або підвищити свою витривалість, то я рекомендую вам провести дослідження (google, місцева бібліотека, тренажерний зал, тренажер) і визначити свої цілі, а потім розробити програму, яка дозволить вам досягти ваших цілей.

Нарешті, що б ти не вирішив робити, роби те, що тобі подобається.

TBANMAN Повідомлень: 141
28.01.10 10:23 П

Я роблю 60 хвилин кардіо 3 дні на тиждень з вихідним днем ​​між кожним заняттям. Це за рекомендацією особистого тренера, і мені це завжди вдається. Але я думаю, що це залежить від особистості. Якщо ви виявите, що 30 хвилин на день працюють найкраще, або навіть 60 хвилин на день, спробуйте.