30 причин, чому ви не втрачаєте вагу Здорова втрата ваги
5 Переваги до втрати 10% ваги тіла
- Зниження ризику серцевого нападу та інсульту
- Потенційний зворотний діабет 2 типу
- Підвищений рівень енергії
- Краща якість сну
- Зменшення болю та поліпшення рухливості
Луїсвілл, Кентуккі: 502-244-8746
Ви харчуєтеся правильно і займаєтеся спортом протягом декількох місяців, тільки ви, здається, не худнете. То що дає? Нижче наведено 30 конкретних причин, через які ви не можете скинути ці вперті кілограми.
1. Ви їсте не так здорово, як вам здається
Дієтична газована вода, модифікована їжа та соєві продукти можуть здаватися здоровими в теорії, але вони, мабуть, приносять більше шкоди, ніж користі. Дотримуйтесь свіжих фруктів та овочів та стежте за спожитою калорією.
2. Ви набираєте м’язи
Пам’ятайте, що м’язи важать більше жиру. Можливо, ви не думаєте, що худнете, дивлячись на шкалу, але це тому, що весь цей жир затвердів у щільні м’язи, що добре.
3. Ви не спринтуєте
Почніть додавати спринт до своєї вправи, щоб справді спалити жир.
4. Ви пережили великий стрес
Занадто багато стресу у вашому житті призводить до виробництва кортизолу, який може збільшити накопичення жиру. Тільки ви знаєте, коли перебуваєте в занадто сильному стресі, і тільки ви знаєте найкращі способи боротьби зі стресом і запобігання цьому.
5. Вам потрібно більше займатися фізичними вправами
Вам не потрібно ходити в тренажерний зал щодня, але вам слід намагатися займатись певними фізичними вправами принаймні шість разів на тиждень.
6. Ваша вправа не є інтенсивною
З часом рухи низького рівня ведуть до плато, яке відоме як "хронічне кардіо". Ви хочете зайнятися енергійними вправами високої інтенсивності, щоб по-справжньому спалити жир і додати м’язів.
7. Ви все ще маєте погані звички
Скільки ваших поганих звичок у харчуванні та фізичних вправах ви можете просто не похитнутись? Ці шкідливі звички та ваша нездатність перетворити їх у хороші звички можуть утримувати вас від схуднення.
8. Ви їсте занадто багато калорій
Незважаючи на те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає схуднути, ви все одно повинні звертати увагу на кількість калорій, що містяться в цих продуктах з низьким вмістом вуглеводів.
9. У вас все ще є тригери
Якщо ви жадаєте чогось солодкого та нездорового, і у вас є легкий доступ до цього, наскільки ймовірно, що ви віддастеся своїй тязі? Видаліть усі ці тригери з вашої комори та зору і подивіться, як легше стає краще харчуватися.
10. Ти занадто сидиш
Якщо ви працюєте на столі, знайдіть способи встати і ходити щонайменше дві хвилини щогодини.
11. Ваш рівень дисципліни низький
Знання того, що вам потрібно робити фізичні вправи та правильне харчування - це одне, а насправді застосовувати ці знання на практиці - це зовсім інше. Не вживайте здорового харчування щодня і не дотримуйтесь своїх вправ.