31 простий спосіб негайно звільнити свій розум

Life Coach & Personal Growth Blogger Прочитайте повний профіль

негайно

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Іноді у вас можуть виникати думки, яких ви б воліли не мати, такі як постійні турботи, маленькі перехрещення або періодичні проблеми, які не зникають. Часто, чим більше ви намагаєтеся звільнити свій розум від цих думок, тим стійкішими вони стають. Наприклад: намагайся не думати про великого рожевого слона. Швидше за все, чим більше ви зосередитесь на тому, щоб не думати про слона, тим більше ваш розум насправді зосередиться на цьому образі. Це пов’язано з тим, що розум погано фокусується на тому, щоб “не робити” чогось.

Найкращий спосіб звільнити свій розум від небажаних або небажаних думок - це взаємодіяти з іншими думками або усунути чи вирішити причину ваших думок. Ось 31 спосіб, як ви можете негайно звільнити свою думку:

1. Пробачте

Прощення іншої людини (або себе) може допомогти вам відійти від минулого та звільнитися від негативних емоцій та думок.

Ось декілька порад, які допоможуть вам:

2. Розміркуйте

Медитація використовується тисячі років для очищення та звільнення розуму. Для цього не обов’язково горіти свічками і сидіти в позі лотоса; він може просто сидіти зручно, дозволяючи думкам проникнути у ваш розум і пройти, не беручи до них участі. Робити це всього за десять хвилин може бути достатньо, щоб звільнити свій розум від наполегливих або надокучливих думок.

3. Вправа

Вправи фокусують тіло на його фізичних потребах і відволікають вашу увагу від розуму. Вправи також вивільняють ендорфіни та знижують кортизол, часто приносячи більш позитивний та щасливий настрій.

4. Відпустіть минуле

Відпускання минулого дозволяє зосередитись на тут і зараз, а також допомагає вибрати більш розширені думки.

Дізнайтеся, як відпустити те, що ви не можете змінити: Як навчитися відпускати те, що ви не можете контролювати

5. Будьте уважні

Бути уважним - це практика зосередження розуму на повсякденних діях, які ви зазвичай можете робити на автопілоті. Практикуючи уважність, розум концентрується на вирішенні завдання, а не на думках і почуттях, яких ви, напевно, не хотіли б мати.

6. Практикуйте EFT

Техніка емоційної свободи (EFT) - це те, чому можна швидко навчитися (за лічені хвилини) і допомогти вам одразу почуватись краще. EFT часто називають також “натисканням”. EFT передбачає усну передачу проблеми або проблеми в руці, одночасно використовуючи твердження та натискання енергетичних точок на тілі.

7. Припиніть почуття провини

Провина - це емоція, яка, якщо її не зупинити, може загостритись, і ви почуватиметеся в пастці та безсилі. Потренуйтеся помічати, коли ви почуваєтесь винним, і знаходити способи відмовитись від почуття провини: Як перестати відчувати себе винним і звільнити свій розум

8. Посміхніться і смійся

Дослідження показують, що вам буде легше посміхатися і сміятися, навіть коли вам не хочеться! Ваш мозок реєструє рухи м’язів на вашому обличчі, коли ви посміхаєтесь, а потім виділяє гормони та хімічні речовини, завдяки яким ви почуваєтесь добре. Ваші покращені емоції полегшать зміну вашого мислення.

9. Перегляньте кумедний фільм

Перегляд смішного фільму - чудовий спосіб уникнути реальності! Просто взяти тайм-аут, щоб зануритися в інший світ за допомогою фільму, досить часто, щоб розірвати цикл надмірного мислення.

10. Зупиніть поведінку, яка радує людей та шукає схвалення

Багато людей подобаються людям або наркоманам схвалення, але участь у цій поведінці в кінцевому підсумку залишає вас почуттями в пастці, ніби ви живете своїм життям для інших.

Зверніть увагу, коли ви берете участь у цій поведінці та починаєте практикувати для вас живе життя: як перестати дбати про те, що думають люди, та зосереджуватись на ваших потребах

11. Просто зроби це!

Зробіть сьогодні щось, що вас лякає або що ви відкладали. Адреналін, який виробляє ваше тіло, приверне увагу до вашого розуму.

12. Розпустіть свої фізичні володіння

Заспокійливе середовище, вільне від безладу, може допомогти вам увійти до більш спокійного душевного стану. Без відволікання безладу навколо, ви вільніше дозволяєте своєму розуму зосередитись на більш позитивних думках.

13. Візуалізуйте себе людиною, якою ви хочете бути

Подумайте про когось, ким ви захоплюєтесь, і уявіть, як він би впорався з вашими думками. Тоді уявіть собі, що ви дієте так само.

14. Прийміть рішення відмовитися від токсичних стосунків та живити позитивні зв’язки

Нездорові стосунки можуть призвести до негативних думок і стресових станів. Поживні позитивні стосунки збагатять ваше життя, наповнивши ваш розум більше позитивними думками та спогадами.

15. Щодня робіть одну справу, щоб працювати до мрії

Все починається з першого кроку. Визначте свою мету та необхідні зміни та прийміть рішення зробити перший стрибок: незабаром ви будете на шляху до досягнення своїх мрій, а не просто думаєте про них.

16. Спробуйте гіпноз

Гіпноз - це перевірена терапія, яка дозволяє вашим підсвідомим думкам впливати на ваші несвідомі та свідомі думки та почуття. Гіпнотерапія може покращити та вирішити проблеми у вашому житті та звільнити ваш розум від турбот та турбот.

17. Зверніть увагу на хобі чи заняття, які вам так подобаються, що втрачаєте відчуття часу

Робіть це частіше! Заняття розвагою, яке вам подобається, сприяє зміцненню розумового та медитативного стану. Цей стан дозволяє розуму розслабитися і уважно зосередитись на здійснених пошуках, замінюючи інші думки, які можуть займати ваш розум.

18. Відпустіть жаль

Щоб відмовитись від жалю, ви можете написати собі лист або скласти список, а потім спалити або кинути його в потік як ритуал відпускати жаління.

19. Практикуйте любов до себе

Шануйте себе та свій вибір та відпустіть самокритику та судження: 30 способів практикувати самолюбство та бути добрим до себе

20. Танець!

Рухайте своїм тілом і відпустіть те, що ви думаєте, як виглядаєте! Це гарантовано змінить ваш настрій і звільнить розум.

21. Проведіть час наодинці

Звикніть до власної компанії і насолоджуйтесь просто «перебуванням», не потребуючи постійних компаній, розваг чи зайнятості заради себе.