36 Bizzare-способів легко спалити 100 і більше калорій

1 Опік

Калорійність залежить від людини, і кількість, необхідна для підтримки бажаного рівня ваги, залежить від віку людини, статі, будови тіла та рівня активності. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу. Якщо ви спалите більше калорій, ніж те, що ви їсте, ви скинете кілька кілограмів.

Без будь-яких фізичних навантажень жінка вагою 150 фунтів буде спалювати близько 2000 калорій на день. При деякій легкій активності, наприклад, випадковій ходьбі 2 милі на день, людина спалить близько 2400 калорій. Потріскайте це трохи і робіть кілька кардіо, йогу або швидку ходьбу 3-5 разів на тиждень, тоді ви спалите близько 2500 калорій.

Дізнайтеся про кілька простих і цікавих способів спалити калорії, не відвідуючи тренажерний зал і не беручи участь у будь-якій запланованій програмі вправ. Багато видів діяльності на наступних слайдах - Термогенез поза фізичними вправами (NEAT). NEAT - це заходи, що включають будь-який рух, який не повинен був визначатися як вправа. Інформація про спалення калорій, подана на наступних сторінках, складається з розрахунку на 150 фунтів. Показаний час приблизний.

2 Прополка саду

Вирощуйте власний сад, щоб харчуватися здоровіше і спалювати зайві калорії, копаючись у бруді. Вирощуйте трохи моркви або селери. Коли ви їсте моркву, ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте - це негативні калорії! Результати: спаліть 105 калорій за 25 хвилин.

3 Миття автомобіля

Що ще цікавіше, проводячи якісний сімейний час під час миття машини. Змийте всю піну, змийте бруд, і ви також можете отримати задоволення від одночасного обприскування. Ви також економите гроші, не відвідуючи місцеву мийку. Почніть акцію збору коштів з миття автомобілів. Організація виграє, ви повертаєте гроші, і ви втрачаєте непотрібні калорії. Результати: спаліть 100 калорій за 20 хвилин

4 Виношування дитини

Дитина любить сидіти на ваших плечах і носитись. Вони відчувають себе на вершині світу, такими великими, важливими та щасливими. Сядьте на плечі друга і пограйте в басейні і розтопіть більше калорій. Результати: спаліть 100 калорій за 24 хвилини під час виношування немовляти

5 Поцілунки

Для всіх тих романтиків або тих, хто хоче повернути трохи спецій у своє життя, шахрайство - чудовий спосіб пролити трохи калорій. Протягом 5 або 10 хвилин з вашим партнером вранці та ввечері спалите калорії. Губи людини переповнені безліччю нервових закінчень, майже в 100 разів більше, ніж кінчиками пальців, тому багато частин вашого тіла, особливо ваш мозок спрацьовує під час поцілунку. Наприклад, ендорфіни виділяються під час поцілунків, що також підвищує імунну систему організму. Отже, що стосується спалювання калорій? Результати: Поцілунки спалюють 2-5 калорій на хвилину. Займіться романтичною сесією, яка триватиме годину, тоді ви та ваш партнер спалите 120 калорій.

6 Любов

Дослідження Університету Рутгерса показало, що близько 30 різних частин мозку людини збуджуються під час сексу, включаючи ті частини, які відповідають за дотик, задоволення, емоції, радість і пам’ять.

Багато гормонів виділяються під час сексу, наприклад, окситоцин, також відомий як “гормон обіймів”. Секс також призводить до збільшення припливу крові до нашого мозку, що, в свою чергу, покращує рівень кисню. Не дивно, що дослідження Принстонського університету показало, що часті статеві контакти стимулюють ріст нових клітин мозку. Секс може стати чудовим рецептом для боротьби з деменцією! Секс також спалює багато калорій, залежно від тривалості. Результати: 100 калорій і більше спалюється протягом 15 хвилин активного сексу. Подвойте задоволення і подвойте опік!

7 Прийміть холодний душ

Відмінна приналежність із слайду "Любов", але це не те, що ти думаєш. Як виявляється, тіло спалює більше калорій під впливом холоду, ніж під впливом тепла. Це має сенс, оскільки вашому тілу потрібно виконати набагато більше роботи, щоб підтримувати свою основну температуру тіла. Холодний душ допоможе вам спалити калорії.

Відмінно підходить для пори шкіри та шкіри голови, оскільки вона стягує та ущільнює їх та запобігає їх засміченню.
Волосся, здається, міцніше, здоровіше і блискуче, оскільки волосяні цибулини сплощені.
Економія грошей: Ви, швидше за все, приймете швидший душ, заощадивши гроші на оплату води та опалення.
Дослідження також показали, що прийняття холодного душу підвищує пильність, покращує кровообіг і знижує стрес і депресію.

Результати: спаліть 100 калорій, приймаючи холодний душ.

8 Їжте гостру їжу

Тепер, коли ми дослідили способи оживити ваше життя та витратити трохи калорій, давайте дослідимо гостру їжу. Наступного разу, коли ви завітаєте до свого улюбленого азіатського, мексиканського чи індійського ресторану, ви можете побачити, як хтось, хто сидить поруч, їсть гостру страву, коли на лобі починають утворюватися намистинки поту, які повільно стікають по обличчю. Для деяких людей цей прорив поту говорить про спалення додаткових калорій. Дослідження показали, що певна гостра їжа збільшує ваш метаболізм, що призводить до спалювання калорій. Продукти, багаті імбиром, чорним перцем, перцем чилі, насінням гірчиці та капсаїцином, підвищують температуру тіла, змушуючи спалювати більше калорій після їжі. Продукти, багаті капацицином, включають перець чилі, хабанерос, кайен, паприку, соус табаско та сальсу. Дослідження університету Пердью показали, що прийом 1 грама цих гострих інгредієнтів може вплинути на швидкість метаболізму в організмі.

Деякі побічні ефекти вживання гострої їжі включають:

Кайєн сприяв зменшенню тяги людини до солодкої, солоної та жирної їжі, згідно зі статтею, опублікованою в Chemical Senses.
Вживання продуктів, що містять капацицин, збільшувало повноту, і ці люди мали меншу ймовірність переїдати, згідно з дослідженням, про яке повідомляється в Appetite. Тож якщо ви можете взяти тепло, спеції також спалюють калорії!

9 Стоячи

Коли ваш начальник скаже вам перестати стояти, ви можете повідомити його, чому це важливо. Стояти не все так погано, якщо ти можеш бути продуктивним одночасно. Якщо ви втомлюєтесь, ви завжди можете розірвати це на 5 або 10 хвилин сеансів стояння. Деякі люди вирішили працювати за стоячим столом. Стояти також краще для вашої спини та вашого здоров’я. Дослідження показали, що тривале сидіння збільшує ризик раку молочної залози та товстої кишки, діабету 2 типу, збільшення ваги та тромбозу глибоких вен (ТГВ). Результати: спаліть 100 калорій за 40 хвилин.

10 Стійте під час їжі

Коли людина сідає за трапезу, їй більше до вподоби розслабитися та насолодитися враженнями. Зазвичай людина споживає менше їжі та калорій, сидячи. Вони їдять повільніше і звертають увагу на те, що їм кладуть у рот. Однак їжа стоячи спалює більше калорій, ніж сидячи, за даними клініки Мейо. Результати: від 20 до 50 калорій спалюється за одну годину, якщо ви їсте стоячи.