4 аюрведичні секрети для лікування тривоги та врівноваження Вата Доша
Тривога вважається дисбалансом вата-доші. У рівновазі вата вносить у розум прекрасні якості: експансивність, креативність та пристосованість.
Коли воно збільшується або загострюється, це викликає почуття та емоції занепокоєння, страху та нервозності. Супроводжується посиленим серцебиттям і диханням, тривога - це повний дисбаланс розуму і тіла.
Усе нерегулярне погіршить цю мобільну дошу, включаючи нерегулярне харчування, незвичні режими сну, надмірні фізичні вправи, суху і легку їжу, постійні поїздки та холодну погоду.
Багато з нас живуть надзвичайно насиченим життям, тому не дивно, чому більшість людей страждає від тривоги. Але за допомогою цих чотирьох аюрведичних порад ви можете швидко зняти тривогу та збалансувати свою вата-дошу!
1. Створіть повільну і стійку практику йоги.
Асана від тривоги повинна бути повільною, заспокійливою і заспокійливою. Слід уникати гучної музики та швидких перебігів між позами, оскільки ці заходи, як правило, посилюють вату. Повільні заняття хатха, інь або відновлювальні заходи ідеально підходять, тоді як гаряча йога, потік віньяси та будь-яка енергетика йоги не є.
Вважається, що інверсії оживляють розум, і їх слід вплести у звичайну практику йоги. Протягом усієї практики асан слід підкреслювати повільне, глибоке дихання.
2. Зосередьтеся на своєму диханні.
Пранаяма - один із найкращих засобів для загострення вати. Потік прани насправді є однією з функцій вати в організмі, тому уявіть, що відбувається, коли вата виходить з рівноваги. Відновлення належного потоку прани допоможе вирішити і викорінити тривогу.