4 смачні способи додати клітковину у свій раціон; Гарнізонний центр геріатричної освіти та догляду

Вірте чи ні, але більшість людей похилого віку хочуть поліпшити своє здоров’я. Ми висипаємось, припаркуємо свої машини в найвіддаленішому місці від головного входу супермаркету, дотримуємося встановленого графіку прийому ліків і стежимо за тим, що ми їмо - крім випадків, коли мова йде про харчові волокна. Дослідження показують, що американці щодня їдять менше 3 відсотків рекомендованої кількості харчових волокон. Але в культурі, де цільнозерновий хліб, сира їжа та органічні продукти є основними, чому американцям все ще не вистачає харчових волокон?

смачні

Деякі експерти звинувачують нас у ласунах та інших нездорових потягах. "Проблема полягає в тому, що багато людей з'їдають тонну високоопрацьованих продуктів, у яких позбавлена ​​більша частина клітковини", - каже Касандра Брабау. Американці більше схильні тягнутися до шматочка білого хліба, а не до цільнозернових марок, і ми вирішили з’їсти фруктовий батончик замість того, щоб з’їсти шматочок цільного фрукта. Ці звички впливають на наше здоров’я.

Зміни способу життя все одно можуть мати значний вплив на поліпшення здоров’я, незалежно від віку. І якщо ви починаєте нову фітнес-програму, запросіть своїх друзів та родичів приєднатися до вас. "Ми помітили, що наші пацієнти з реабілітації та терапії прогресують швидше, коли у них є команда, яка підтримує їх", - сказав Трент Ганнелл, SLP., DOR в Центрі реабілітації та догляду Parke View.

Клітковина покращує функції травлення, знижує рівень холестерину, підтримує рівень глюкози в крові, покращує здоров’я серця та допомагає контролювати вагу. Хоча думки про додавання клітковини стосуються зернистих ложок чогось, що нагадує пташине насіння, існує безліч ароматних варіантів, що дозволяють досягти того самого результату. Ось чотири смачних, багатих клітковиною продуктів, щоб збільшити споживання клітковини.