4 способи поліпшити травлення відразу за допомогою Chartered Wellness

4 способи негайно поліпшити травлення

Чому травлення має значення?

По-перше, давайте поговоримо про те, чому травлення важливо і чому ви піклуєтесь про його покращення. Я впевнений, що ви багато разів чули приказку "ти те, що їси", і хоча це частково відповідає дійсності, було б точніше сказати "ти - те, що перетравлюєш". Ви можете їсти дієту, наповнену травами, органічними, вирощеними на пасовищі ангельськими сльозами, але якщо ви погано їх перетравлюєте і засвоюєте поживні речовини, це не має значення.

поліпшити

Травлення важливо для розщеплення їжі на поживні речовини, які наш організм потім використовує для росту, енергії та відновлення клітин. Їжа та напої повинні бути перетворені на менші молекули поживних речовин, перш ніж вони всмоктуються в кров і переносяться в клітини по всьому тілу.

Погане травлення є надзвичайно поширеним явищем

Від 60 до 70 мільйонів людей у ​​США страждають розладами травлення, крім простуди, проблеми з травленням є найпоширенішою причиною, за якою люди звертаються за медичною допомогою.

Проблеми з травленням насправді можуть бути пов’язані із загальними, але, здавалося б, не пов’язаними між собою симптомами, такими як:

  • Екзема
  • Целіакія
  • Виразковий коліт
  • Перепади настрою
  • Тривога
  • Змочування ліжка
  • Астма
  • Втома
  • Біль у суглобах/артрит
  • Гіперактивність

Що ви з цим можете зробити?

Існує багато способів поліпшити травлення - від зміни дієти + модифікації способу життя аж до медикаментозних препаратів, проте більшості з них потрібен певний час, щоб показати результати. Спробуйте скористатися цими 4 швидкими порадами, щоб негайно покращити травлення - не потрібні таблетки, добавки та зілля.

1. Пийте більше (чистої) води

Коли ви зневоднені, вода витягується з товстого кишечника для зволоження вашого тіла, що може призвести до запорів. Вживання достатньої кількості води сприяє зволоженню, допомагає пом’якшити стілець та запобігти напрузі та/або запорам.

Крім того, хлорована вода може вбити деякі корисні бактерії в кишечнику, що призведе до дисбалансу, званого дисбіозом. Дисбіоз може бути причиною багатьох хронічних проблем зі здоров'ям, включаючи алергію, головний біль, шкірні розлади або порушення імунної функції.

* Порада: прагніть отримувати щонайменше 8 склянок чистої відфільтрованої води щодня. *

2. Жуйте їжу

Звучить очевидно? Це так, але жування є особливо важливою і часто недооціненою функцією травлення. Добре жування уповільнює весь процес прийому їжі, що створює рівномірну глікемічну реакцію. Адекватне жування їжі також ретельно змішує її зі слиною, яка заповнена травними ферментами, які починають розщеплювати вуглеводи і знімати тягар з підшлункової залози. Крім того, це дає час шлунку сигналізувати мозку про те, що ви ситі.