4 здорових способи скинути зайву вагу, не втрачаючи розуму
- Поділіться
- Закріпіть
- Твіт
- Поділіться
- Електронна пошта
Зробіть крок вниз у будь-якому проході журналу чи книгарні, і одне з перших, що ви помітите, - це безліч літератури, що містить поради та підказки щодо схуднення. Протягом кількох останніх десятиліть американці захопилися спробами знайти найновіший та найефективніший швидкий шлях до схуднення; будь то супер їжа, чарівні таблетки, відео, що викликає піт, або навіть хірургічне втручання. Однак організм кожного різний.
Скільки різних способів насправді може бути «розплавлення жиру» та досягнення бажаної статури? Забудьте все, про що ви думали, що знаєте, і дізнайтеся правду за тим, що заважає нам реалізувати наші цілі.
1. Чітко окресліть зміну способу життя, щоб ви могли точно відстежувати та контролювати дотримання.
Якщо ми не встановимо правил і вказівок, буде важко залишатися відданим плану більше ніж декількох днів. Це спричиняє постійні «збої», що може знеохотити і призвести до взагалі відмови від режиму. Знайте, яку їжу ви дозволите їсти вільно, регулярно, помірно та економно.
Ми всі це вже чули, але варто повторити; не кидайте улюблені страви холодної індички. Дозволяючи собі “обманну їжу” протягом двох тижнів, ви не тільки вгамовуєте свою тягу, але й випадкові вигини до вашого метаболізму насправді можуть сприяти більш оптимальній функції
2. Знати, які продукти правильно їсти, а які виключити.
Не піддавайся примхливим дієтам або будь-яким іншим планам схуднення, які не є стійкими. Навіть якщо вам пощастить схуднути на кілька кілограмів, ви, швидше за все, повернете їх назад, як тільки неминуче піддаєтеся спокусі. Недавні дослідження виявляють численні недоліки традиційного мислення, які показують, що жир не є ворогом, і що вуглеводи дійсно найбільше сприяють ожирінню та іншим станам здоров'я. Жир не накопичується в організмі як жир, він насправді досить легко метаболізується. Однак вуглеводи; не може розщеплюватися організмом, щоб легко використовувати його як паливо. Ваше тіло повинно виробляти інсулін, щоб перетворити ці вуглеводи в глюкозу (цукор) для отримання енергії, але коли наше тіло не може спалити цукор досить швидко, воно зберігає їх для подальшого використання. Проблема в тому, що коли він зберігається, це не дає нам відчувати ситість, тому ми, як правило, їмо знову і знову, постійно зберігаючи все більше і більше жиру, спалюючи все менше і менше. Це стає більш очевидним, коли ми їмо китайську їжу і відчуваємо голод через 30 хвилин.