40 пісних рецептів з яловичини менше 400 калорій
Дженна Гросс - 7 листопада 2018, 13:45 вечора за стандартним часом
Яловичина - ідеальне м’ясо, яке можна подати голодній родині! Снідаючи, обідаючи або вечеряючи, ви можете додати це джерело білка до будь-якого прийому їжі, не вбиваючи його в зоні калорій. Ось улюблені м’ясні страви Худої Мами, всі вони мають менше 400 калорій.
1. Стейк Фахіта Пітас: Цей лаваш фарширований ніжними скибочками яловичини, які ідеально поєднуються з хрустким, хрустким болгарським перцем. Це чудова їжа на обід або вечерю, і вам буде коштувати близько 273 калорій. Крім того, це не займає багато часу, що дуже зручно для зайнятої мами! Отримайте інструкції з приготування, натиснувши тут.
2. Салат із чорної квасолі та стейка з кіноа: Це смачний салат, відмінно підходить для обіду або вечері. Він свіжий, ароматний та наповнений корисними смаколиками! Упакований білком, після цього ви будете цілими днями валитись і витрачатимете лише близько 350 калорій. (через My Fitness Pal)
3. Худий салат з тако: Ми любимо подавати цей рецепт родині! Виклавши стиль «зроби сам», ти можеш переконатись, що прискіпливий їдець все одно насолоджується тим, що у них на тарілці! Ви можете побудувати свій салат з наших порцій і їсти лише 337 калорій. Клацніть тут, щоб побачити кожен інгредієнт.
4. Худа запіканка Tex Tex: Це сімейний рецепт, який вам сподобається! Зробити це просто, з низьким вмістом калорій і жиру, і дітям це сподобається! Він не надто гострий, тому будь-яке піднебіння може ним насолодитися. Перегляньте рецепт тут.
5. Яловичий корж з йогуртовим соусом: Насолоджуйтесь двома такою, натхненною середземноморським морем, меншою за 400 калорій! Це весело, смачно і чудовий спосіб змінити нудну рутину. (через My Fitness Pal)
(Фото: My Fitness Pal)
6. Легка випічка з локшини Енчілада: Легко? Нам подобається звук цього! І з комбінованим часом приготування та приготування менше 30 хвилин, ви теж! Крім того, кожна смачна порція менше 400 калорій, тому цей рецепт, безумовно, є переможцем! Клацніть тут, щоб отримати список інгредієнтів.
7. Запіканка з худих фаршированих перців: Наша версія цього рецепту позбавляє жирних інгредієнтів і залишає вам рецепт, який наповнює вас повними поживними речовинами та смачними смаками. Ми використовуємо пісний яловичий фарш, щоб скоротити жир і коричневий рис для здорового джерела вуглеводів і клітковини, які наповнять вас. Клацніть тут, щоб побачити, як це зроблено.
8. Фарширований перець із сирного стейка: Що краще: запіканка з фаршированим перцем або перець, фарширований сирною биткою? Ми думаємо, що це краватка! Спробуйте цей рецепт, лише 155 калорій на половину фаршированого перцю, і дайте нам знати! Клацніть тут, щоб отримати деталі.
9. Фарширований сквош на південному заході: Оскільки ми вже на тему набивання речей, чому б не спробувати сквош? Ця страва ідеально пікантна і ідеально підходить для того, коли вам потрібно змінити свій звичний режим обіду, але у вас немає часу чи терпіння розібратися з кілометровим списком інгредієнтів, про які ви ніколи не чули. Клацніть тут, щоб побачити!
10. Солодка картопля та яловичий чилі: Це сезонне рагу, яке ідеально підходить для осені! Насолоджуйтесь ситною трапезою зі сміливим смаком осені! Крім того, кожна 1½ чашки супу менше 400 калорій! (через My Fitness Pal)
(Фото: My Fitness Pal)
11. Худий кабачок із спагетті з м’ясним соусом: Любите італійську їжу, але ненавидите вуглеводи? Цей рецепт кабачків із спагетті з низьким вмістом вуглеводів і калорій забезпечить смакові рецептори, а живіт задоволений! Клацніть тут, щоб отримати рецепт.
12. Яловичина, гриби та спаржа: З кожною пікантною порцією менше 300 калорій, цей рецепт важко відмовитись. Це досить ситно, щоб наситити навіть найголодніших чоловіків, і його можна зробити за годину. Повні інструкції з приготування див. Тут.
13. Бургели з буйволиними сирними хурми Bleu з сиром: Відчуйте смак крила буйвола абсолютно новим способом! Цей гамбургер переповнює смаками, які сподобаються вашій родині (особливо чоловікові)! Найкраща частина? Кожен гамбургер (в комплекті булочка) складає менше 400 калорій! Тільки переконайтеся, що не зіпсуєте його нездоровими начинками. Натисніть тут, щоб отримати додаткову інформацію про харчування.
14. Здоровий слайдер з сирним горщиком для гамбургера: Що краще: улюблений у сім’ї рецепт, який ви можете приготувати з легкістю у повільній плиті, або їжу менше 300 калорій? Не потрібно вибирати сторону, тому що ви можете приймати і те, і інше під час їжі! Клацніть тут, щоб перевірити.
(Фото: Худенька виделка)
15. Бургер з мексиканського ранчо: Кожна випічка містить всього 164 калорії і розливається смачним смаком. На їх виготовлення потрібно близько 20 хвилин, і, оскільки вони настільки низькі, ви можете розважитися своїми начинками (але не надто весело)! Клацніть тут, щоб переглянути інструкції з приготування з 4 кроків.
16. Смачно простий сирний бургер: Для четвертого і останнього варіанту гамбургерів, який не вбиває кал, спробуйте цей простий рецепт! Однак майте на увазі, що ця порція не враховує булочку, тому переконайтеся, що ви вибираєте здоровий варіант. Клацніть тут, щоб отримати повну інформацію про приготування їжі та харчування.