4-денна дієта Дієта шавлії

Доктор Ян Сміт написав 4-денну дієту, яка стосується програми, яка допоможе всім прихильникам дієти уникнути звичайних труднощів під час дієти, таких як плато, заборонені частування, екстремальні повторення та нудьга. На відміну від назви, дієта на 2 дні не закінчується за чотири дні. Натомість програма складається із семи окремих модулів дієти, які тривають по чотири дні кожен. Доктор Сміт впевнено стверджує, що дієтологу набагато легше зосередитись на тому, що він буде їсти протягом чотирьох днів, ніж на тому, що він буде їсти чи вигравати протягом багатьох тижнів.

4-денна

Однією з головних цілей 4-денної дієти в різних модулях є збільшення різноманітності в плані дієти, щоб не нудно було їсти щодня одну і ту ж їжу. Це насправді впливає на ваш метаболізм, завдяки чому він працює належним чином, підтримуючи тіло в гаданні, і не має часу адаптуватися до дієти.

Сім модулів дієти починаються з Індукції, яка стосується очищення та детоксикації. Він спрямований на виведення токсинів, що накопичились у вашому організмі. Ця фаза дозволяє їсти фрукти, зелені листові овочі, некрохмалисті овочі, знежирене або знежирене молоко або йогурт та коричневий рис. Але на цій фазі введення не дозволяється їсти м’ясо, рибу чи птицю. Єдиний дозволений жир - це нежирна або нежирна заправка для салату, а також невелика кількість олії, що міститься в рецептах, наведених у книзі. Доктор Сміт впевнений, що цей модуль зосереджений на швидкому схудненні, а також на очищенні та детоксикації вашого тіла, хоча не існує відомих наукових доказів того, чи справді нашому організму потрібно проводити детоксикацію. Незалежно від того, цифри на шкалі будуть знижуватися, коли ви втрачаєте перші кілька кілограмів води, жиру або їх поєднання. Це, безумовно, дасть вам мотивацію продовжувати переглядати план.