5 2 дієтичних рецептів Смузі з чорничного та мигдального молока

Шукаєте здоровий, але ситний сніданок? Цей чорничний коктейль від експерта-дієтолога Вікі Еджсон заповнює діру, якщо ви перебуваєте на рівні 5: 2

Якщо ви шукаєте альтернативу каші вранці, цей рецепт смузі з чорничним та мигдальним молоком чудовий. Наповнений здоровими інгредієнтами, за лічені хвилини висмажте його і випийте свіжим, або покладіть у холодильник, щоб приготувати мус, подібний на потім.

Подається: 1

Калорії: 140

Інгредієнти:

1 лохина чорниці, промита і проціджена

200 мл мигдального молока без цукру

1 постріл Чіа (1 ч. Ложка)

Інструкції з приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти до однорідності і подавайте при кімнатній температурі.

Порада: Якщо ви зробите це напередодні ввечері і залишите в холодильнику на ніч, насіння чіа розбухнуть разом із чорницею, а ви натомість на сніданок отримаєте мусоподібний пудинг.

Приєднуйтесь до розмови

Мені незрозуміло, як чорничний коктейль вимагає 1/2 соку лимона, це великий. Середній. Маленький свіжий лимон, просто вичавіть 1/2 лимона і отримайте що можна в соку? Це звучить так добре і ситно, не кажучи вже про здорове. Я діабетик 2 типу, чи все це буде нормально пити. і вибачте, я не дуже кухар. що таке манеж? це маленька коробочка, в яку ягоди потрапляють за продуктами?

---