5 хаків, щоб схуднути більше за літо
У той час року погода змінюється, і вона починає прогріватися. Ви знаєте, що це означає. час різати! Сорочки скоро розійдуться, тож давайте зараз увійти у форму, щоб ми згодом виглядали краще оголеними.
Ця стаття чудово приурочена до того, щоб дати вам 5 порад щодо схуднення, щоб скоротити швидше та ефективніше, щоб ви виглядали найкращим чином цього літа.
Рубати №1: Вирізати вуглеводи як ніж скибочками хліба. так, поїхав туди
Вуглеводи - це те, що викликає зберігання, або, кажучи неспеціалістами. накопичення жиру. Вони не є легкими формами енергії, тому ваше тіло повинно зберігати їх у жирових клітинах, щоб потім використовувати. Якщо у вашому раціоні менше вуглеводів, ваше тіло використовує накопичений жир для енергії. це призведе до втрати жиру.
Мій хак полягає в тому, щоб тримати ваші вуглеводи на день близько 80-100 чистими, а решту макросів наповнювати жиром і білком. "Мережа" означає не рахувати клітковину, тому насолоджуйтесь цими квест-барами. Ці батончики чудові, оскільки вони не підвищують рівень вашого інсуліну і дають поживні речовини, щоб забезпечити ваш день.
Хак №2: пийте воду як верблюд після тривалої прогулянки по пустелі
Люди думають, що втрата ваги пов’язана з харчуванням, але вода відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у втраті ваги. Подумайте про це як про змазування процесу схуднення. Чим більше ви п'єте, тим краще ваше тіло може спалювати жир.
Вони (мені справді потрібно з'ясувати, хто це) кажуть, що ви повинні пити галону на день, щоб залишатися здоровим. Це 128 унцій води або, як додаток, 4,55714 пляшок з шейкером води. Почніть чуггін.
Думаючи про втрату ваги, я б використав правило галону як орієнтир для досягнення мети, але отримання більше може лише допомогти. Це не означає, що ви повинні пити 10 галонів на день, але оптимальним буде 1,5-2 галони. Ось хаки про те, як туди дістатися:
Візьміть BlenderBottle Pro 45 шейкер для вашої пляшки води - це масивна 45 унцій і робить надзвичайно легким відбивання води. Тільки 3 з цих поганих хлопчиків, і ти вдарив свій галон.
Використовуйте пляшку для шейкера та добавки для себе - Завжди наповнюйте пляшку шейкера до початку прийому добавок, а потім додавайте воду до потрібного рівня, перш ніж вводити добавки. Це має принести вам 20-30 унцій. води додатково.