5 корисних курячих рецептів для схуднення - Ноом

Вживання дієти, яка відповідає всім вашим щоденним потребам у білках, може збільшити спалення калорій після їжі на цілих 35 відсотків. Недарма люди звертаються до здорових курячих рецептів для схуднення! Окрім того, що курка є одним з найбільш доступних білків, курка є популярним джерелом білка в здорових продуктах харчування через низький вміст жиру. Його можна використовувати різними способами для створення ситних страв, які мають низьку калорійність та ефективність для тривалої втрати ваги.

Тож якщо ви полювали на курячі рецепти для схуднення, не дивіться далі. Ось п’ять здорових курячих рецептів, які ви можете регулярно включати у своє планування їжі для схуднення, які легко та цікаво скласти разом. Використовуйте їх на обіди та вечері в будь-який день тижня.

1. Курячі тако сальса-верде

Інгредієнти:

1. 8 кукурудзяних коржиків
2. 3 склянки очищеної, подрібненої курячої грилі
3. 2 склянки сальси верде в пляшках
4. 1 склянка подрібненого сиру чеддер або іншого улюбленого
5. 1 середня цибулина подрібнена
6. 1 склянка подрібненої свіжої кінзи
7. 2 лайма четвертували

Кроки:

1. Нагрівайте коржі безпосередньо на конфорці або на сотейнику до стану податливості.
2. З’єднайте курку та сальсу у великій мисці та розділіть коржі.
3. Зверху подрібнений сир, подрібнений цибуля та кінза.
4. Подавати з вапняними клинами.

Ця страва подає вісім і містить 354 калорії на порцію.

2. Китайський курячий салат

Інгредієнти:

1. 1 головка капусти капуста, серцевина і нарізана тонкими соломками
2. 1 столова ложка нектару агави, цукру або меду
3. 2 склянки подрібненої або подрібненої курки (свіжообсмаженої або купленої в магазині курячої кухні)
4. 1 склянка свіжого листя кінзи
5. 1 склянка апельсинів клементину або мандарина
6. ¼ чашка нарізаного мигдалю, підсмажений
7. По 1 щіпці солі і перцю

Кроки:

1. Киньте капустяні смужки у велику миску з цукром.
2. Якщо ви віддаєте перевагу курці, яку потрібно зігріти, нагрівайте її в мікрохвильовці протягом 30 секунд зі столовою ложкою води або бальзамічного оцту.
3. Киньте всі інгредієнти разом у велику миску і приправте сіллю та перцем.

Ця страва подає чотири і містить 380 калорій на порцію.

3. Гостра курка тайського базиліка

Інгредієнти:

1. 1 столова ложка арахісової або ріпакової олії
2. 1 середня червона цибулина, тонко нарізана скибочками
3. 2 перцю халапеньо, нарізані тонкими скибочками
4. 4 зубчики часнику, подрібнені
5. 1 фунт курячих грудок без шкіри без шкіри, нарізаних невеликими шматочками
6. 2 столові ложки соєвого соусу і тире вустерширського соусу
7. 1 столова ложка цукру
8. 1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію
9. 2 склянки свіжого листя базиліка (доступний тайський базилік)
10. 2 склянки рису, вареного

---