5 міфів про здоровий спосіб життя Ви; ve Напевно впав за розумову нитку

спосіб

Щороку наукове співтовариство відкриває цікаву нову інформацію про те, що є, а що не корисно для нашого здоров’я. Але деякі найпоширеніші, очевидні "факти" про те, як вести здоровий спосіб життя, насправді є міфами, які поширюються через неправильне тлумачення або маркетингові відділи, доки вони не стануть частиною народної мови. Нижче ми простежили походження п’яти основних помилок в галузі охорони здоров’я.

1. МІФ: ВАМ ПОТРІБНО ВІСЬМО ЧАХ ВОДИ НА ДЕНЬ, КОЖНОГО ДНЯ.

Загальновідомо, що люди щодня потребують рівно восьми склянок води на 8 унцій, щоб вони не померли від зневоднення. Але це знання насправді є міфом, і ніхто не може визначити його походження, незважаючи на великі дослідження цього питання. Скільки води потрібно людині - насправді дуже індивідуальне питання, але це також питання, яке вам, мабуть, не потрібно задавати; в The New York Times професор педіатрії з Університету Індіани Аарон Е. Керролл глибоко занурився в помилку "восьми окулярів" і запропонував кілька обнадійливих рекомендацій:

"Вам не потрібно споживати всю воду, необхідну вам за напоями. Вам також не потрібно так турбуватися про те, щоб ніколи не відчувати спраги. Людський організм тонко налаштований, щоб подати вам сигнал пити задовго до того, як ви насправді зневоднили".

2. МІФ: 10 000 КРОКІВ НА ДЕНЬ - МАГІЙНИЙ ОРЕХА ДЛЯ ФІТНЕСУ.

Тепер, коли більшість із нас носить смартфони із вбудованими лічильниками кроків, прогулянка 10 000 кроків на день стала фактичним еталоном для ведення здорового способу життя. Але це не тому, що 10000 кроків - це науковий золотий стандарт для здоров’я; насправді правило "10 000 кроків" було винайдено в 1965 році японською маркетинговою кампанією для раннього крокоміра. Не те, щоб у цілі було щось погане - 10 000 кроків - загалом, чим активніше ви, тим краще. Але ви отримаєте стільки ж користі для здоров'я, просто прагнучи щодня проводити більше часу на ногах [PDF].