11 продуктів, які потрібно їсти, якщо ви відчуваєте мозковий туман, щоб ви могли бути більш зосередженими; Сповіщення
Коли у вас виникають проблеми з концентрацією або запам’ятовуванням речей, ви можете не думати звинувачувати свою дієту в тій постійній туманності, яка затьмарює ваш розум. Однак їжа відіграє певну роль у вашому когнітивному функціонуванні, і є певні продукти, які можна їсти, що може допомогти очистити ваш мозковий туман. Чим більше ви їсте цих продуктів, тим краще ви будете почуватися психічно, що робить все більш важливим очищення раціону.
"Ми живемо у світі, де вдихаємо хімічні речовини, дим, токсини (лише деякі з них), над якими ми не маємо контролю", - сказала Стейсі Робертс-Девіс, РД, LDN електронною поштою. "Ми також їмо продукти з пестицидами, хімічними речовинами і маємо алергію на продукти, про які ми навіть не підозрюємо. Усі ці речі можуть впливати на наш спосіб мислення та на те, як працює організм".
Для ефективного функціонування мозку потрібне паливо, і отримання належних поживних речовин може допомогти в цьому. Чим більше ви годуєте свій мозок цією збагаченою поживними речовинами їжею, тим краще ви виявите, що відчуваєте. Вирізання поганих речовин, таких як цукор, і вживання здорової їжі, цільна їжа може вплинути не тільки на ваше тіло. Якщо ви хочете отримати більш чіткий розум, покращений фокус і кращу пам’ять, подумайте про те, щоб включити деякі з цих 11 продуктів у свій раціон.
1. Темний шоколад
Чорний шоколад - чудова їжа, яку можна їсти щодня при тумані мозку. "Антиоксидантні властивості темного шоколаду та природні стимулятори сприяють посиленню уваги", - йдеться в електронній пошті. "Це також може допомогти поліпшити концентрацію та стимулювати вироблення ендорфінів". Дослідження погоджуються. Дослідження з Університету Південної Австралії показало, що люди, які їли шоколад хоча б раз на тиждень, демонстрували кращу пам'ять, організованість та абстрактні міркування.
2. Чорниця
"[Чорниця має] одну з найвищих антиоксидантних властивостей серед усіх фруктів та овочів", - говорить Робертс-Девіс. "Відомо, що вони покращують пам'ять і когнітивні функції". Вони навіть можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та деменції.
3. Складні вуглеводи
Дослідження з Міжнародний журнал про харчові науки та харчування виявили, що люди, які снідали з високим вмістом складних вуглеводів, повідомляли, що почували себе найбільш пильними до обіду в порівнянні з людьми, які снідали лише з високим вмістом жиру. Їжа з високим вмістом клітковини забезпечує вас стійкою енергією, яка може допомогти поліпшити вашу вагітність.