5 найкращих кроків, щоб спалити 1000 калорій

Опубліковано: 10 лютого 2017 р. Останнє оновлення: 10 грудня 2019 р

Тренування гарантовано запотіє!

1000

Не всі ходи були створені рівними. Деякі вправи чудово підходять для нарощування м’язів, а інші - для спалювання калорій або підвищення гнучкості. Біцепсові локони, жими та мухи - це приклади ходів, які формують м’язи, але не спалюють багато калорій. Вони покращують силу верхньої частини тіла, але не обов’язково витривалість. Отож на цьому тижні ми створили тренування, використовуючи найкращі кроки для спалювання калорій.

Якщо ви хочете рухатись для серйозного спалювання жиру, вам потрібні вправи, які залучають великі м’язи. Чим більший м’яз, тим більше калорій він спалює. Пліометричні рухи (динамічні рухи, що вимагають стрибків) чудово підходять для спалювання калорій, оскільки вони піднімають пульс, залучаючи великі м’язи ніг. Ще один хороший варіант - складені ходи. Складені рухи використовують більше одного суглоба та більше однієї групи м’язів. Вони спалюють калорії, оскільки змушують залучати різні ділянки тіла.