5 напоїв перед сном, які можуть допомогти вам схуднути, чоловіки; s Журнал про здоров’я в Австралії

Поганий сон пов’язаний із збільшенням ваги, перекосом гормонів, голодом на наступний день та проблемами цукру та інсуліну в крові, каже дієтолог та дієтолог Бріджит Мерфі.

Щоб отримати якісний сон, ви повинні бути обережними щодо того, що ви п’єте, перш ніж розбитися. Хоча ви, мабуть, знаєте, що кофеїн та цукор занадто близько до сну можуть зіпсувати ваш сон, інші поживні речовини насправді можуть допомогти вам наростити м’язи, покращити стабільність цукру в крові та спалити жир.

Ось п’ять напоїв, які потрібно пити на ніч, якщо ви хочете схуднути.

МОЛОКО

Склянка молока (теплого чи ні) може допомогти вам міцніше спати завдяки здоровій дозі триптофану та кальцію, говорить Мерфі.

І більше сну означає менше тяги на наступний день. Білок казеїну молока засвоюється повільно, що може допомогти вам нарощувати м’язи протягом усієї ночі, згідно з дослідженнями в галузі медицини та науки у спорті та фізичних вправах.

Результат: швидший метаболізм і легше схуднення, говорить Мерфі.

ВИНОГРАДНИЙ СІК

Маленька склянка 100-відсоткового виноградного соку перед сном може допомогти вам спати і спалювати жир уві сні, говорить Мерфі.

Дослідження, опубліковані в Cell Reports, свідчать, що секреція інсуліну вночі (спричинена споживанням простих вуглеводів, таких як фруктовий сік) регулює циркадні ритми організму.

---