5 основних істин гарної дієти Стіва Коллінза Медіум

Стів Коллінз

21 березня 2017 р. · 3 хв читання

Не існує єдиного “правильного способу” реалізації дієти та фізичних вправ. Однак існують певні універсальні істини, на які потрібно зосередитися, використовуючи їх як будівельні блоки, щоб досягти успішного результату.

Замість того, щоб запитати "чи це працює", ви повинні запитати себе, "це оптимально?"

Кожна дієта буде працювати, за умови, що ви витрачаєте менше енергії, ніж витрачаєте. Але втрата ваги не завжди означає, що дієта склалася добре. Основними змінними для з’ясування того, чи є обрана вами стратегія харчування оптимальною, є наступні:

Чи відповідає план харчування вашому стилю життя?
Вам насправді подобається їжа, яку ви їсте?
Чи можете ви бачити, як ви їсте таким чином назавжди?
Чи викликає план харчування будь-які інші проблеми, такі як запалення або погіршення самопочуття?
Чи дієта призводить до втрати м’язів?

Зміна - це лише зміна, коли вона витримує випробування часом. Дієта, яка призвела до схуднення на 10 кілограмів за 3-місячний часовий рядок, а за 6-місячним часовим рядком ви повернулися туди, з чого почали, НЕ РОБОТАЛИ.

Ваша дієта повинна бути побудована таким чином, щоб вона могла витримувати психологічну, екологічну та фізіологічну мінливість. Під цим я маю на увазі, що це не може працювати лише тоді, коли все іде ідеально. Він повинен бути пристосований до роботи, коли також важкі часи. Коли у вас буде 4 весілля та похорон, щоб поїхати до всіх за той самий тиждень. Це має спрацювати, коли ти весь тиждень з родиною на пляжі. Він повинен бути в змозі протистояти нестабільності.