5 підказок Сіна Харт, які допоможуть вам здорово відпочити
Нехай Туреччина буде єдиною ФУРСОВОЮ в цьому сезоні!
5 порад, які допоможуть вам пережити свята, не набираючи ваги.
День Подяки на нас і в наступні тижні, після 1000+ калорійного свята, безумовно, буде наповнений святковою вечіркою після святкової вечірки, включаючи закуски, печиво, святкові торти, пироги, особливі святкові мартіні, вино. і багато інших декадентських насолод.
Я вже знаю, про що ти думаєш; ви хочете схуднути і набрати форму, але це буде неможливо з усіма цими саботуючими святами. ТАК. ви насолоджуватиметесь цим сезоном та кожною закусочкою, яка з ним поставляється, і ОБЕЩАЙТЕ собі, що 1 січня ви зареєструєтесь у спортзалі та почнете їсти здоровіше. (Я знаю, я знаю. Звідки я міг це знати? Я трохи екстрасенс, так?)
Правда в тому, що більшість із нас починають сезон відпусток з однаковим мисленням. Синдром "Дієта не починається" до понеділка "- це, мабуть, найбільш руйнівне ставлення і таке, що призведе до невдачі, коли мова йде про втрату ваги, фізичну форму і, зрештою, ваше ЗДОРОВ'Я.
Отже, що ви можете зробити, щоб не відставати від цих кілограмів у цей святковий сезон? Ось декілька порад, які можуть допомогти вам прожити сезон Сексуально ПРИЄМНО замість НЕ-ПРИЄМНОЇ СВИНКИ!
Невдале планування - це невдача!
Заздалегідь сплануйте свої святкові страви та гуляння. Вашим першим «планом» дій має бути з’їсти здорову та ситну їжу перед заходом. Ви будете рідше потурати, якщо не будете голодні. Однак водночас ви повинні бути реалістами. Пам'ятайте, що ці вечірки БУДУТЬ їсти, яку ви захочете з'їсти. Як ти з цим впораєшся? Якщо у вас немає плану дій, ви, швидше за все, з’їсте і, можливо, переїдете всю «заборонену» їжу. Не будьте занадто обмежувальними, просто заздалегідь встановіть для себе правила. Наприклад, "Я можу спробувати дуже маленькі шматочки 3 різних десертів" або "Я можу випити один особливий напій сьогодні ввечері".
Інший варіант планування заздалегідь - взяти із собою здорову закуску або їжу, яку ви знаєте, що вам сподобається, щоб ви могли контролювати, що споживаєте. Найважливіший крок у плануванні наперед - це не дозволяти собі взагалі зголодніти під час свят. Голод - це те, що зазвичай призводить до переїдання, тому якщо ви зможете приборкати його до того, як він з’явиться, вам буде краще. З’їсти щось легке та здорове кожні 1 ½ - 2 години допомагає в цьому. Якщо ви переїдаєте, не турбуйтеся про це, просто їжте легке на наступний прийом їжі. Найголовніше, ЗАВЖДИ снідають і мають у своєму розпорядженні корисні закуски.
2.) ЗМІНИТЕ СВІЙ МІНДЕТ:
Подумайте про свою їжу по-іншому.
У поєднанні з плануванням заздалегідь змініть своє мислення щодо їжі, яку ви їсте. Ми, як правило, ставимо на п'єдестал погану, нездорову їжу, роблячи з них "заборонені" продукти. Роблячи це, ми зазвичай посилюємо тягу, коли вони потрапляють у поле зору. Раптом ви виявляєте, що ваша рука тягнеться до цього диявольського десерту, хоча ми суворо правила проти нього. Натомість переверніть ці думки і нагадайте собі, що всі продукти, що призводять до набору ваги, також призводять до проблем зі здоров’ям і просто не призначені для споживання. Зазвичай вони підвищують рівень холестерину, підвищують артеріальний тиск, підвищують рівень цукру в крові, руйнують шлунок та викликають кошмари. Хто хоче цих проблем? Якщо ми перевернемо свої думки і віднесемо ці продукти до розумово іншого списку ("сміття", "огидно", "хто б це з'їв", "халтура". Все, що вам підходить), ви будете здивовані тим, як вам не подобається я більше не хочу цих продуктів. Подумайте про свіжі фрукти та овочі як про подарунок вам та вашому тілу.