5 помилок на біговій доріжці, які люди часто роблять
Якщо ви хочете схуднути, біг на біговій доріжці також допоможе вам спалити калорії. Але, є невеликий улов, ви повинні зробити це правильно. Ось як:
Ось погляньте на 5 найпоширеніших помилок, які всі роблять, перебуваючи на біговій доріжці.
1. Відсутність розминки
Прямий біг на біговій доріжці без розминки може означати серйозні травми. Прогрівання посилює кровотік у вашій системі, що набагато більше, ніж потік, коли ми сидимо або просто стоїмо. Це також збільшує подачу кисню до м’язів, що дозволяє вам краще та легше працювати.
2. Дивлячись собі під ноги
Коли ви дивитеся вниз під час бігу або ходьби по біговій доріжці, стегна висуваються позаду вас. Це означає, що ви напружуєте стегна, хребет, коліна і потилицю і зміщуєте своє тіло з правильною формою. Під час тренування ваше тіло повинно утворювати пряму лінію від голови до ніг, тому дивіться прямо вперед. Інакше ви також можете втратити рівновагу.
3. Шльопаючи вас плоскостопістю вниз
Якщо ви покладете ноги рівно на пояс, швидше за все, ви розтягнете зв’язки та сухожилля стоп у перелом. Коли ми робимо це, наше тіло нахиляється назад, а кут, створений рухом ременя, що рухається вперед, напружує наші м’язи спини та стегна. Намагайтеся приземлятися на м'яч ноги або середню частину стопи, а не на п'яту, коли біжите на біговій доріжці.