5 популярних періодичних планів кето натще, щоб спробувати зараз Hip2Keto
Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.
Поділитися цим:
Який популярний план періодичного голодування найкраще поєднується з кето?
Існує так багато способів отримати користь від ІФ на кето, тому ми розбили п’ять популярних планів періодичного голодування (і графіки). Який метод найкращий для вас та вашого способу життя? Ви можете бути здивовані! Але спочатку ...
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування, також відоме як ІФ, - це зміна того, як часто ви їсте і коли. Коли періоди голодування вбудовуються в харчові звички, здатність організму спалювати жир підкачується через кетоз. Це також не універсальний метод, оскільки існують різні моделі споживання, які всі потрапляють під парасольку ПІ.
Періодичне голодування і кето йдуть рука об руку. Хоча не потрібно дотримуватися ІФ при харчуванні кетогенною дієтою (або навпаки), не можна заперечувати, що дієта, що живиться жиром, є ключовою у боротьбі з голодом, головним болем та втомою, які можуть виникати як з кето, так і з ІФ.
Деякі з потенційних переваг, які приносить ІФ, - це підвищення розумової ясності, детоксикація клітин крові, стабілізація рівня цукру в крові, зменшення запалення тощо. Це навіть може допомогти вам прорвати плато для схуднення, якщо ви зупинилися на кето.
Який план ІФ підходить мені і як мені розпочати?
Як і будь-яка зміна способу життя/здоров’я, завжди найкраще обговорити з лікарем безпечні та ефективні методи харчування.
1. 16 годин голодування/8 годин прийому їжі.
Цей графік є одним з найпопулярніших планів періодичного голодування для тих, хто їсть кето. Це передбачає 14-16 годин посту та 8-10 годинне вікно прийому їжі щодня. Протягом цього періоду споживання, як правило, один має два-три прийоми їжі, щоб залишатися задоволеним протягом майбутнього періоду голодування.
Для тих, хто зазвичай не снідає, цей спосіб може бути простим. Насолоджуючись своїм останнім прийомом їжі за день о 20:00 та споживаючи свій перший прийом їжі опівдні наступного дня, кетоїди отримують бажані 16 годин посту. Це, очевидно, можна налаштувати відповідно до різних графіків, наприклад, споживання останньої їжі о 17:00 та повторне харчування о 9 ранку наступного дня.
Важливо зазначити, що під час посту, води, кави, трав’яного чаю та 0-вуглеводних, 0-калорійних напоїв добре приймати. Для тих, хто має проблеми з адаптацією своїх звичок, це може бути корисним ресурсом для зниження рівня голоду.