5 порад щодо повноцінного харчування на рослинній дієті; Реалістична мама на рослинній основі
Примітка: Деякі посилання в цій публікації є афілійованими. Це означає, що якщо ви клацнете на посилання та придбаєте товар, я отримаю комісію партнера без додаткових витрат. Усі думки залишаються моїми.
Коли я вперше розпочав свою подорож до живої рослини, я переживав, що відчуття ситості буде проблемою. Як вегетаріанець, я звертався до яєць та сиру, коли наступав голод, але що робити з тими, кого усунули, що робити? Тому, переходячи до рослинного способу життя, важливо було з’ясувати, як почувати себе повноцінним на рослинній дієті
Якщо ви починаєте цю подорож, можливо, задаєте собі деякі з цих питань:
- Чи завжди я буду відчувати голод як веган?
- Чи завжди я буду почуватись незадоволеним?
- Як я буду знати, що їсти, якщо відчуваю голод?
- Що їдять вегани, щоб залишатися ситими?
- Чи буде моя їжа навіть достатньою з поживної точки зору?
Зараз я не буду вдаватися до всіх цих питань сьогодні, але я роблю те, щоб сказати вам щось стосовно питань "Чи завжди я буду відчувати голод як веган?"
На початку відповідь може бути ТАК. Але коли я готувався до цієї подорожі, одним (дуже розумним, можу додати) вибором, який я зробив, щоб уникнути цього почуття постійного голоду, було ЗАСТОСУВАТИ ГЛАДКИ.
Щодня. Кожного дня я готував смузі або коктейль, щоб розпочати свій день. Я зробив це для себе, свого чоловіка та своїх дітей.
Чому? Оскільки Я ЗНАЮ, це буде важка подорож, і якби ми розпочали перший день, відчуваючи, що нас позбавили голоду, ми ніколи не дійшли б до другого дня. Або 3, або день 978. Навчання тому, як залишатися ситими на рослинній дієті, займає певний час, оскільки це досвід спроб і помилок.
Перший крок до того, щоб залишатися повним
На рослинній основі чи ні, те, що ви їсте на початку дня, налаштовує вас на решту дня. Якщо ви пропустите сніданок, ви відчуєте “голод” до 10 ранку.
Коли ви робите це, обід не здається вам достатнім, тому ви отримуєте більше підлих і, мабуть, поблажливих закусок. Потім вечеря котиться навколо, і ви просто хочете комфортних продуктів і, можливо, ще нездорових ласощів. Я не знаю, чому це трапляється саме так, але це, як правило.
Хоча я справді хочу поговорити про те, ЯК почуватися повноцінним на рослинній дієті та як залишатися ситим на рослинній дієті, тому що я хочу, щоб у цій подорожі ви досягли успіху. Я хочу, щоб ви почували себе якнайкраще і щоб ваше тіло функціонувало на піку. Я обіцяю вам, що дотримання цих порад допоможе вам перейти від відчуття 6 до 10.
5 простих у впровадженні правил, щоб почуватися ситим на рослинній дієті
1. Пийте коктейлі (і розливайте їх!)
Не бійтеся вживати смузі або шейки на рослинній дієті, особливо коли вам не вистачає продуктів, часу чи терпіння. Я також хочу нагадати вам, що ви НЕ ПОВИННІ пити смузі, щоб дотримуватися веганської або рослинної дієти. Це аж ніяк не "вимога". 😉