5 причин замінити тренування на підлозі на піщані дюни
Забудьте милуватися цими бадьорими та підтягнутими тілами футбольних гравців з трибуни ... Ці поради, що допоможуть вам розігнати (підтягнуті) голи до половини часу!
Марк Капелін - колишній футболіст НРЛ "Кронулла Акули" та засновник Tribe Social Fitness, тому він знає щось-два про те, щоб прийти у форму. Він тренувався з найкращими в лізі і продовжував керувати вантажем простих смертних - перетворюючи їх у здорових, здорових, напружених суперзірок, які ніколи не озирались назад. І за словами Марка, осінь - чудовий час для того, щоб провести свої тренування на пляж. Не потрібні клейми.
Тут Марк розкриває п’ять причин, чому замінити тренування на підлозі в приміщенні на якісь піщані дюни - найкраще, що ви можете зробити для підвищення своєї фізичної форми.
1. Це складніше, ніж біг по дорозі
Ці шовковисті білі піски можуть виглядати так само гарно, як малюнок, але вони мають на увазі бізнес. "Біг по піску на вашому тілі складніший, ніж по тротуару", - пояснює Марк. "Це в тій же категорії, що і біг на пагорбі, але з меншим ризиком отримання травм. Відмінне тренування з опору, біг на піску допоможе вам розвинути силову витривалість через ноги та створити основну силу ".
Якщо ви новачок, поки що не кидайте рушник - є надія (тьху!). "Якщо ви новачок у сесії піщаних дюн, почніть з вибору пари менших дюн. Докладіть максимум зусиль, щоб бігти до вершини або пробігти половину шляху і пройти решту половини - це все прогресування », - пропонує Марк. Потім, наступної сесії, ви можете прагнути пробігти три чверті дюни і так далі, поки не дійдете до вершини. Потім вам слід просунутися до крутішої та довшої дюни ".
Поїдьте на пагорби ... Або краще, Піщані дюни Сазерленда Шира. Зображення: Tribe Social Fitness
2. Ви спалите більше калорій
Досі несете з собою залишки верхньої кекси минулої зими? Дюни обріжуть його вам назад! "Тренування на м'якому піску може допомогти вам спалити калорії", - заспокоює Марк. «Біг по пухкому сухому піску вимагає більше енергії, ніж біг по траві або навіть твердих поверхнях, таких як доріжка під час щоденної пробіжки. Тверді піщані дюни один-два рази на тиждень можуть принести надзвичайну втрату ваги та користь у формі. 30-хвилинний біг з помірним темпом шести миль на годину на піску допоможе вам спалити близько 300 калорій ".