5 продуктів, що підсилюють метаболізм Fox News
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
Не кляніться молочними продуктами, оскільки ви вважаєте, що це шкідливо для вашої талії. Нежирні молочні продукти, такі як молоко, йогурти та сир, є чудовим джерелом кальцію, який є метаболічним фактором. У дослідженні, опублікованому в Obesity Research, люди, які харчувались низькокалорійною дієтою, яка включала три-чотири порції молочних продуктів, втрачали більше ваги, ніж ті, хто їв ті самі калорії, харчуючись низькомолочною дієтою.
Порада Тані: 8-унційна порція нежирного йогурту забезпечує близько 450 мг кальцію, що становить майже половину рекомендованої добової норми для жінок у віці від 19 до 50 років. Економте калорії, обираючи простий йогурт з низьким вмістом жиру та смакуючи його своїми смаками свіжими ягодами.
Риба холодної води
Омега-3 жирні кислоти (ЕРА та ДГК), що містяться лише у риб’ячому жирі, впливають на лептин, гормон, який регулює швидкість метаболізму. Доведено, що вживання деяких видів холодноводних риб стимулює обмін речовин на цілих 400 калорій на день.
Порада Тані: Свіжа або заморожена риба, як лосось, тунець, сардини, скумбрія та форель, є чудовими джерелами омега-3. Якщо ви не дуже любите їсти рибу, ви все одно можете отримати риб’ячий жир у капсулах - приймайте щонайменше 300 мг щодня.