5 простих правил здорового харчування в активний час

1. Їжте переважно цільну їжу.
Звичайно, включити у свій раціон більше цільних продуктів, таких як фрукти та овочі, легше сказати, ніж зробити. Не кажучи вже про те, що це досить очевидний спосіб почати харчуватися здоровіше, але це все-таки момент, про який варто згадати. Зосередьтеся на створенні збалансованої дієти з продуктів, що надходять із землі, чим менше обробляється, тим краще. Подумайте про фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та нежирні джерела білка. Ці типи продуктів харчування є більш поживними, ніж розфасовані (наприклад, печиво, чіпси та заморожені вечері), а отже, забезпечуватимуть організм вітамінами, мінералами та поживними речовинами, необхідними для оптимального використання щодня.

простих

2. Не виключайте цілі групи продуктів.
Якщо ви не приймете рішення дотримуватися чогось на зразок вегетаріанської або веганської дієти, немає жодної причини, що вам потрібно впадати в таку крайність. Більшість людей не досягнуть успіху в холодній індичці, дотримуючись дієти, яка позначає такі продукти, як хліб або молочні продукти, абсолютно забороненими в ім’я їжі «здоровішими». Цей тип мислення, мабуть, дасть зворотний ефект, особливо якщо їжа (їжі), яку ви вирішите вирізати, - це речі, які вам справді подобаються. Якщо ваша мета - їсти трохи менше, скоротіть все в тій же кількості, щоб ви могли підтримувати збалансовану дієту, яка забезпечить ваше тіло всіма різними поживними речовинами, які йому потрібні. Якщо ви вважаєте, що можете спробувати дотримуватися певного типу дієти, наприклад, вегетаріанської, палео або веганської, рекомендується спробувати полегшити її, вилучаючи з раціону обмежені харчові продукти по одному.