5 простих способів щоденної детоксикації

Вам не потрібно дотримуватися суворого очищення соком або відчувати себе позбавленим днями, щоб провести детоксикацію. Ви можете включити у своє повсякденне життя прості стратегії, які регулюватимуть ваше тіло, допоможуть виводити токсини та відходи, збільшуватимуть вашу енергію та сприятимуть зниженню ваги. Ось п’ять дієвих порад щодо детоксикації, які допоможуть вам виглядати і відчувати себе якнайкраще.

простих

1. Почніть свій день з теплої води та лимона

Кава не повинна бути вашим першим напоєм за день; швидше, склянка теплої води та лимон повинні бути першим, до чого ви тягнетеся після пробудження. Оскільки ваше тіло поститься протягом ночі, ви прокидаєтесь зневодненими щоранку, незалежно від того, скільки води ви випили напередодні ввечері, повідомляє Крісті ЛеМайр.

Крісті ЛеМайр, оздоровчий центр Крісті ЛеМайр.

Важливо включити лимон до цього ранкового ритуалу, оскільки він допомагає збалансувати рН вашого тіла, стимулює травлення та допомагає печінці очищатися, стверджує Mind Body Green. Якщо у вас є звичка встановлювати пляшку з лимонною водою біля свого ліжка щовечора, вам не складе труднощів виконувати цю детоксикаційну підказку щодня.

2. Дихайте глибоко

Дихання - це те, що ви вже робите кілька разів на день. Але для того, щоб використовувати своє дихання як спосіб детоксикації, вам потрібно зосередитися на диханні якомога глибше. Доктор Френк Ліпман каже, що глибоке дихання підтримує ваші легені гнучкими і дозволяє їм позбутися затриманих частинок та забруднюючих речовин, які ви вдихаєте протягом дня. Крім того, Natural News зазначає, що вправи для глибокого дихання стимулюють вашу нервову систему та збільшують приплив кисню, що спалює жир, пришвидшує обмін речовин та допомагає виводити відходи з організму.

Оскільки багато хто з нас роблять швидкі, неглибокі вдихи протягом дня, може знадобитися деякий час, щоб звикнути до цієї підказки. Спочатку знайдіть розслаблююче місце для посидіння. Потім закрийте очі і починайте глибоко вдихати носом, пропонує Глобальний оздоровчий центр. Відраховуйте до п’яти, вдихаючи весь час, поки ваші легені та шлунок не відчують, що вони повністю надуті. Затримайте дихання на кілька секунд, а потім повільно видихніть, рахуючи до п’яти. Глобальний оздоровчий центр пропонує повторювати цю дихальну вправу дев’ять разів на день. Це не тільки допомагає вам очиститися, але й чудово знімає стрес!