5 рецептів груші для схуднення - схудніть на вагу дитини
Вони наповнені клітковиною, це означає, що вони стримуватимуть відчуття голоду і будуть тримати вас ситішими довше, а також вони містять тип розчинної клітковини, яка допомагає знизити рівень ЛПНЩ, також відомий як "поганий" холестерин.
Цей тип клітковини також сприяє зміцненню здорової травної системи, а це означає, що ви набагато легше засвоюєте їжу і ідеально підходять для втрата ваги.
Коли груші дозрівають, вони також містять багато антиоксидантів, допомагаючи захистити вас від пошкодження вільних радикалів. Ось наш вибір з 5 рецептів схуднення з грушами.
Запечена свинина з грушами
Інгредієнти:
- 2 груші
- 2 червоних цибулини
- 4 стейки зі свинини по 175 г кожен, оброблені жиром та сухожиллями
- 1 гілочка розмарину
- Сіль і перець
- Масляний спрей
- 50 г нежирного м’якого сиру з часником і зеленню
Спосіб приготування:
- Очистіть цибулю від шкірки і наріжте шматочками. Чверть груші і видаліть серцевини, залишаючи шкірку на. Дрібно наріжте листя розмарину
- Покладіть форму для запікання на плиту протягом двох кілець. Побризкайте оловом масляним спреєм, додайте цибулю, груші, розмарин, сіль і перець і варіть близько 10 хвилин, поки вони не підрум'яняться і не розм'якшаться.
- Додайте свинячі стейки до форми для запікання і смажте близько 5 хвилин з кожного боку, до золотистої скоринки та готовності.
- Злийте сир над свининою та грушами, а потім залиште на вогні на хвилину-дві, щоб трохи розплавився.
Залиште сир, якщо хочете, хоча він надає трохи додаткового смаку. Рецепт подає 4, калорій на порцію: 291.
Вершкові запечені груші з печивом Амаретті
Інгредієнти:
- 4 стиглих груш
- 100 г сиру рікотта з низьким вмістом жиру
- 1 ч. Л. ванільного екстракту
- Хороша щіпка меленої кориці за смаком
- 4 ст. прозорий нежить
- 8 печива амаретті
Спосіб приготування:
- Наріжте груші навпіл навпіл і видаліть насіння і серцевину.
- Розмішайте рікотту у ванні з ваніліном, щоб вона трохи пом’якшилась. Додайте трохи кориці, залишивши трохи для посипання зверху згодом.
- Розділіть корицю рікотту між половинками груш, потім обдайте груші половиною меду і посипте рештою кориці.
- Випікайте в духовці 190С протягом десяти хвилин. Тим часом покладіть печиво у кухонний комбайн і збивайте, поки вони не будуть грубо оброблені, а потім посипте половинками груш.
- Поставте назад у духовку ще на десять хвилин, а потім полийте рештою меду для подачі.