5 речей, що трапляються, коли ви перестаєте рахувати калорії Жінки; s здоров’я

Кінець світу і ваші штани, що вибухають, не включені.

речей

Ця стаття написана Касандрою Брабау та надана нашими партнерами з Prevention.

Хоча лікарі та дієтологи рекомендують підраховувати калорії як найкращий спосіб розпочати - і не відставати - від вашої подорожі для схуднення, робити математику кожного разу, коли ви їсте, може здатися домашньою роботою.

(Схудніть до 15 фунтів БЕЗ дієт за допомогою "Їжте чисто, щоб схуднути", наш 21-денний план харчування.)

А для дієтологів це насправді домашнє завдання. Коли Лілі Ніколс, доктор медицини, працювала над досягненням рівня харчування, підрахунок калорій був одним із найменш улюблених завдань. "Чим більше я рахувала калорій, тим менше звертала уваги на їжу, яка переді мною", - пише вона у своєму блозі. "Це було як перегляд електронної таблиці на тарілці". Зараз Ніколс активно заохочує своїх клієнтів припинити рахувати і просто їсти свіжу цільну їжу.

На додаток до мінімізації відволікання на вечерю, відмова від відстеження калорій має безліч користі для здоров'я та втрати ваги. Ось п’ять речей, які трапляються, коли ви перестаєте рахувати калорії:

Коли ви перестанете стежити за калоріями (і неминуче ламаєте банк калорій ласощами), ваше бажання перекушувати весь день, кожен день зникне. Звертаючи увагу на фактичну їжу на вашій тарілці, велика ймовірність того, що ви також помітите смак, аромат, колір, текстуру та температуру цих продуктів, - каже Венді Базіліан, професор, "Їжте чистоту, залишайтеся худими". Думаючи про ці фактори, ви усвідомлюєте своє тіло, тож ви будете знати, що тяга до нездорової закуски більше пов’язана зі стресом, ніж із справжнім голодом.

Життя досить напружене без постійного зважування, вимірювання, планування та розрахунку їжі. Коли ви зосереджуєтеся на тому, щоб будувати сніданок, обід та вечерю навколо свіжих та ароматних продуктів, таких як горіхи, квасоля, зелень, спеції та нежирні білки, замість того, скільки калорій вони містять, ви можете добре відчувати якість їжі на своїй тарілці.