5 смачних рецептів для схуднення; Новини World Today

Якщо ви хочете схуднути, вам слід почати зі сніданку. Ось п’ять смачних рецептів дієтичного сніданку, які ви легко зможете імітувати вдома.

Зараз багато людей проводять час вдома. Для деяких це означає: диван замість крос-тренажера. Достатня кількість фізичних вправ та здорове харчування зараз важливі як ніколи зараз. Не просто оголосити війну на один-два кілограми занадто багато. Але також зробити щось корисне для тіла та духу.

І починати з цього слід з ранку. Тому що ті, хто здорово снідає, почуваються підтягнутими протягом дня. Ми скажемо вам, який саме збалансований дієтичний сніданок вирішує, які продукти є низькокалорійними та корисними для здоров’я, і що вам краще видалити з меню. Ми також представляємо вас п’ять смачних рецептів для наслідування попереду.

Важливо заздалегідь: як правило, слід триматися подалі від блискавичних дієт. Вони обіцяють швидке схуднення, але через короткий час настає ефект йо-йо, і схуднення зникає. Щоб назавжди схуднути, важливо змінити дієту.

Дієтичний сніданок = сніданок відсутній?

Досі існує багато розбіжностей з приводу того, наскільки здоровим чи нездоровим є пропускання сніданку. Хоча прихильники дієти натощак клянуться, що пропущений сніданок посилює метаболізм, критики вважають, що відмовлятися від сніданку не годиться.

Порада для читання: Дієта 16/8: За допомогою цих інструкцій діє схуднення!

Але ми точно знаємо, що здоровий сніданок не заважає схудненню. Він забезпечує вітаміни, мінерали та енергію для початку дня. Основними компонентами дієтичного сніданку є: вуглеводи, білки, а також фрукти та овочі.

Однак слід подбати про те, щоб ваш сніданок був збалансованим. Якщо ви майже не споживаєте калорій вранці, ви ризикуєте отримати тягу протягом дня, наприклад, тому що вам бракує вуглеводів для достатньої кількості енергії.

Дієтичний сніданок: ці продукти підходять

• Свіжі фрукти та овочі (наприклад, яблука, банани, авокадо, помідори)
• Джерела білка (наприклад, натуральний йогурт, яйця або лосось)
• Складні коленієві гідрати (наприклад, вівсянка, цільнозерновий хліб)

Дієтичний сніданок: будьте обережні з цими продуктами

• Готові мюслі
• Гранола-бар
• Йогуртові напої
• наповнені рулети з пшениці та круасани
• жирні сосиски, такі як салямі або ковбаса з печінки

Ці продукти містять багато прихованого цукру. Білий хліб також довго не насичує вас.

Читайте також: Схудніть на 20 фунтів: за допомогою цих підказок ви зможете це зробити назавжди!

# 1 Дієтичний сніданок: чаша смузі

Смузі-чаша не тільки супер сумісна з Instagram, але й ідеально підходить як дієта для сніданку. Він низькокалорійний, на смак свіжий і фруктовий. І найкраще: ви можете обміняти фрукти як завгодно. Ми покажемо вам варіант з манго та ягодами.

На відео: Зробіть власну миску для смузі з йогуртом

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Відео Айші Батт

Що вам потрібно для чаші смузі:
Для основи:

• близько 200 г заморожених ягід
• 100 мл (рослинного) молока
• банан
• може якийсь сироп агави для підсолоджування

Для начинки:

• жменька фруктів (наприклад: малина, полуниця, манго)
• трохи вівсяних хрустких або мюслі
• Тертий кокос
• насіння Чіа

Ось як це працює:
Покладіть заморожені ягоди в миску і дайте їм ненадовго розморозитися. Потім покладіть ягоди в блендер (придбайте тут на Amazon) *, додайте банан та трохи (рослинного) молока. Все добре перемішати. При необхідності підсолодити невеликою кількістю сиропу агави. Помістіть вершкову суміш у велику миску.

---