5 способів підготувати своє тіло до осені, спираючись на древні практики
У цю пору року відбувається поступове уповільнення та поворот всередину. Дні стають коротшими і темнішими, дерева починають втрачати листя, а рослини залучають свою енергію всередину, готуючись до зими.
Традиції мудрості традиційної китайської медицини та аюрведи можуть запропонувати підтримку протягом осені, оскільки вони визнають, що всі істоти (включаючи нас, людей!) Зазнають впливу сезонних змін. Після розпалу літньої активності тепер у вас є можливість втратити метафоричне листя і також повернутися всередину.
Осінь - це час для фокусування, збору та простоти. Це також може спричинити сезонний дисбаланс. Традиційна китайська медицина та аюрведа вчать, що коли ви співпрацюєте з сезонами, роблячи навмисні зміни, ви винагороджуєтесь глибшим здоров’ям та добробутом. Як ви застосовуєте це на практиці? Дозвольте поділитися кількома прикладами:
1. Працюйте з диханням.
Сезон осені пов’язаний з легенями. Щоб підтримати легені, щодня займайте кілька хвилин, щоб свідомо збільшити свою дихальну здатність.
Знайдіть зручне положення і зверніть увагу на своє дихання. Після того, як ви підключилися до природного ритму дихання, повільно починайте подовжувати видих. Практикуйте від 10 до 20 вдихів.
Встановіть намір відпустити думки чи емоції, які потрібно звільнити.
2. Запустіть кишечник.
Товста кишка також важлива в цю пору року, тому забезпечення належного виведення є ключовим. Запор може спричинити всілякі проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми зі шкірою, скупчення слизу, алергія та проблеми з настроєм, особливо восени.
Переконайтеся, що ви їсте достатню кількість клітковини і залишайтеся зволоженим. Один з моїх улюблених сніданків у цей сезон - теплі тушковані яблука з чорносливом для підтримки здорового травлення.