5 способів покращити гру з добавками до втрати жиру
Перш ніж додати ще один день кардіотренування або знизити ще більше калорій, подумайте про те, щоб додати одну з цих добре підтримуваних добавок, яка допоможе вам досягти цілей, які потрібно влітку подрібнити.
Головна сторінка | Спалюйте більше жиру під час кожного тренування | Прискорити втрату жиру
Ace Your Summer Shred | Підготуйте свою додаткову гру з втратою жиру
Дієта, що складається з чистої необробленої їжі, завжди є найкращим місцем для початку вашої подорожі з втратою жиру; доповнення дерьмової дієти спалювачем жиру не зменшить цього літа! Здорове харчування не гарантує, що ви отримаєте найважливіші макроелементи та мікроелементи, які вимагає ваше тіло для оптимальної роботи та відновлення. Так що, їжте свої овочі та білки, бо вони ще не винайшли заміну їм.
Однак, безсумнівно, може бути особливо важко відновитись належним чином, відповідати вашим макросам і тренуватися під час різання. Якщо тремтіння або черпак на день може зробити різницю між епічною боротьбою і дивовижними почуттями, добре, чому б це не дозволити?
Цього літа відкиньте звичайний шматок - той, де ви нещасний, сварливий, болючий і недооздоровлюваний між тренуваннями - і прагніть отримати надзвичайний досвід. Ось як використовувати кілька ключових прийомів, щоб це здійснити.
Звичайний Візьміть лише білок для росту м’язів
Надзвичайний нахил із сироваткою
Білок - це ваш друг при подрібненні! Не дозволяйте, щоб застаріле суспільне кліше про протеїнові коктейлі, призначене лише для "об'ємного наповнення", не заважало вашим результатам.
Якщо ваша мета - подрібнити, якісний сироватковий білок повинен бути головним пріоритетом. Окрім стимуляції синтезу м’язових білків та сприяння відновленню та відновленню м’язів після важких тренувань, збільшення споживання білка пов’язане з вищими показниками ситості (відчуття ситості) та термогенезу (витрата енергії). 1
Доза: Доведено, що просто додавання додаткових 20 грам сироваткового білка на день збільшує втрату жиру порівняно з плацебо. 2 Візьміть це після тренування, але також, як необхідність, як заміну їжі.
Звичайні Візьміть купу спалювачів жиру без реальної стратегії
Надзвичайне вживання кофеїну та зеленого чаю перед тренуванням
Правильна дієта та надійний тренувальний підхід є критично важливими для тридцятиденного влітку, але якщо ви готові підсилити свої результати, шукайте не далі, ніж кофеїн. Не зрозумійте мене неправильно - вам все одно доведеться витратити час на тренажерний зал, але дослідження показали, що кофеїнсодержащі добавки можуть збільшити швидкість розщеплення жиру та зменшити сприйняття навантажень під час тренування. 3,4