5 способів схуднути на 5 фунтів - від хлопця, який отримує A-Lists у формі
Професіонал фітнесу знаменитостей Харлі Пастернак ділиться своїми основними порадами щодо розтоплення впертого жиру.
Ця стаття написана Кетрін Келлер та надана нашими партнерами у Fitbie.
Коли ви вперше почали переглядати свої харчові та фітнес-звички, ви, мабуть, відчували, що худнете швидше, ніж нова мама-знаменитість. Але тепер, коли ви наближаєтесь до своєї мети, масштаби більше не співпрацюють. Що дає?
Частина проблеми полягає в тому, що більші тіла спалюють більше калорій, тому чим менше ви стаєте, тим важче вам доводиться працювати, щоб скинути кілограми. Але це не означає, що вам потрібно голодувати або вбивати себе в спортзалі, щоб втратити більше жиру.
Ми зателефонували тренеру знаменитостей Харлі Пастернаку (відповідальному за такі вражаючі ослаблення, як Джессіка Сімпсон), щоб дізнатись, як пройти повз ваше плато і, нарешті, досягти своєї мети щодо схуднення. Ось п’ять основних підказок автора про 5 фунтів, як схуднути за останні п’ять фунтів:
1. Припиніть так сильно працювати. Так, ви правильно прочитали. В інтенсивних тренуваннях немає нічого поганого, але якщо ви зосереджені виключно на традиційних вправах, можливо, ви отримуєте менше активності, ніж ви думаєте.
"Тиждень 168 годин, каже Пастернак," тому якщо ви тренуєтеся лише три з них, то є 165 годин тижня, коли ви не активні - сидіти за робочим столом, сидіти в машині, сидячи за обідом. Це показує вам важливість постійно залишатися в русі. "Рекомендація Пастернака? Інвестуйте у фітнес-трекер." Я кажу всім своїм клієнтам, щоб вони придбали Fitbit, щоб контролювати, скільки - або як мало - привіт рухатися протягом дня ". "Є кілька досліджень, які показують, що люди, які роблять щонайменше 10 000 кроків на день, мають більше успіху в схудненні, ніж люди, які насправді відвідують тренажерний зал".