5 способів знайти мотивацію для продовження вашої подорожі за втратою ваги та фізичної форми після 50 років і мені
Ідеальний підхід до схуднення та підтягування грунтується на позитивних перевагах, а не на жорсткому самозреченні. Головне - свідомо вибрати менше важити і бути в кращій формі як перевагу перед старими звичками надмірного харчування та уникання фізичних вправ.
Це набагато потужніше та ефективніше, коли ви вибираєте, як ставитись до їжі та фізичних вправ, як це було представлено в попередній статті "Модель позитивного вибору" від Sixty and Me.
Ці методи можна застосовувати в різних повсякденних життєвих ситуаціях, і я знайшов час, щоб представити їх у своїй книзі "Найкраща дієтична книга коли-небудь: дзен втрати ваги".
Природно базувати свій раціон на власних уподобаннях, а не дотримуватися правил і норм. Здається простим, але, як мій вчитель уважності любив говорити: "Це легко зробити, але важко досягти".
Чому це важко зробити? Причина - звичка. Складно вибрати менше їсти і більше займатися фізичними вправами, особливо коли ми, як правило, вирішили їсти більше і менше робити фізичні вправи!
Але якщо ми справді хочемо бути здоровими і почуватись добре, чому так складно спонукати себе змінити свої звички? Щоб зробити позитивний вибір щодо зміни своїх звичок і схуднення, потрібно мати сильне бажання і намір це зробити.
Проблема пов’язана з усвідомленням того, що їжа може принести нам негайне задоволення, тоді як потрібен час, щоб відчути переваги дієти. Ви не побачите меншої цифри на шкалі або не поміститесь у менший розмір за одну ніч. Це займе час.
Це означає затримку задоволення: докласти зусиль зараз і отримати винагороду за це лише пізніше. Легко сказати, що ви зробите це, але виклик виникає, коли ви стикаєтесь із спокусою - і негайне задоволення зазвичай виграє.
Цільове число на шкалі часто здається далеко і навіть нереальним. Казати собі, що це буде корисно для вашого здоров’я - приємна ідея, але це легко обґрунтувати.
Ми часто думаємо: «Навіть якщо я схудну, я все одно можу захворіти. Або мене міг збити автобус. Я все одно колись помру, то чому б не вийти з черевом, повним шоколадного морозива? "
Просто почути, що ти почуватимешся набагато краще, буде недостатньо. Скільки б разів ніхто не казав вам, що дієта корисна для вас - що ви будете виглядати і почуватись краще - це просто слова, і для засмученої дієти це може звучати як "бла, бла, бла ..."