5 тренувань на піску, щоб розірвати пляжну мускулатуру; Фітнес

Ви вже відвідували тренажерний зал для цих шестипакувальних абс. Зараз пляжний сезон, пора вилазити на пісок і додати завершальні штрихи до спалювання жиру у своєму статі.

тренувань

Коли погода гарна, ви хочете проводити кожну вільну хвилину біля берега - навіть за рахунок часу в тренажерному залі. На щастя, є просте рішення: тренуйтеся на пляжі.

А ще краще: вам навіть не потрібно буде тягнути будь-яке обладнання - або навіть носити взуття - щоб отримати деякі основні переваги.

"За підрахунками, для ходьби та бігу в піску потрібно майже втричі більше енергії, ніж на рівній стійкій поверхні", - каже тренер з фітнесу Кріс Доерті, засновник Chris Doherty Fitness у Нью-Йорку. Постійно мінливий пісок робить кожен рух рівновагою, змушуючи більший набір м’язів у всьому тілі. Він рекомендує робити це босоніж: "Взуття може захистити наші ноги від небезпеки зовнішнього світу, але воно також заважає нашій здатності пристосовуватися до землі, на якій ми мали жити, працювати та грати".