5 здорових продуктів харчування та домашніх засобів, які ви можете зробити самі - здоров’я петрушки
У «Петрушці» у нас є список хітів домашніх засобів та засобів для здоров’я, що діють самостійно, якими ми можемо поділитися з нашими членами. З трохи підготовки та терпіння бути здоровою людиною стає простіше та дешевше, ніж ви думаєте.
Покращення самопочуття - це щоденна практика та вибір. Оскільки ви частіше вибираєте здоровіші варіанти, готуєте собі їжу, готуєте домашні ліки, а в результаті покращуєте травлення та енергію, природно бажати більше.
Запропонуйте своїм внутрішнім майстрам і візьміть своє здоров'я буквально у свої руки за допомогою цих простих рецептів домашніх засобів.
Як відомо, готувати власну їжу завжди найкраще. Ви знаєте, що в ній - від використовуваної олії до кількості доданої солі. Набагато менше шансів, що вас ошукають ярлики з даними про харчування або ви потрапите на приховану кухню улюбленого продовольчого магазину чи ресторану.
Виготовлення власних здорових продуктів та домашніх засобів може бути цікавим та економічно вигідним. Ось 5 для початку:
1. Горіхове молоко
Замінники молока на полицях продуктових магазинів часто повні добавок, цукру та дуже мало справжніх горіхів. В результаті ви споживаєте щось набагато менш поживне. Ми любимо робити власне мигдальне та кокосове молоко. Це може зайняти трохи додаткових зусиль, але вони страшенно смачні і їх можна додати до чого завгодно.
Інгредієнти
- 4 склянки фільтрованої води
- 1,5-2 склянки сухого подрібненого кокосового горіха
- Нагрійте воду, щоб вона нагрілася, а не закипіла
- Додайте в блендер кокос і додайте води
- Змішуйте 2-3 хвилини до отримання кремоподібної маси
- Процідіть над мискою, щоб видалити м’якоть кокоса, за допомогою ложки виштовхніть всю рідину
- За бажанням додайте нотку екстракту ванілі
- Зберігати у великій баночці з щільною кришкою та охолоджувати
- Зазвичай триває до тижня в холодильнику
2. квашена капуста
Ця багата пробіотиками суміш капусти та солі є корисною для вашого кишечника. Зазвичай ви можете знайти чудові сирі органічні бренди в місцевому магазині здорової їжі або Whole Foods. Хоча складно, але зробити своє власне можливо вдома. Наш улюблений рецепт - від нашої подруги, нової книги Робіна Юкілліса «Іди своїм кишечником».
Інгредієнти:
- 1 велика головка капусти, будь-якого сорту
- 1 столова ложка морської солі, за потреби - більше
- Відфільтрована вода, за потреби
Додаткові незначні інгредієнти, які ви можете додати (переконайтеся, що ваша суміш - це переважно капуста):
Тонко нарізані яблука або груші, подрібнений буряк тонко нарізану цибулю, часник, дрібно нарізаний
Насіння кмину, сушені ягоди ялівцю, очищений і тертий корінь імбиру.
Примітка: Ви хочете використовувати свіжу чисту виделку щоразу, коли подаєте капусту або цілі розсолені овочі. Це утримує унікальні бактерії у роті від змішування та розмноження у вашій баночці.
3. Сонцезахисний крем
Як ми всі знаємо, більшість із нас відчуває дефіцит вітаміну D, і ми знаємо, що використання сонцезахисного крему блокує здатність нашого організму ефективно його засвоювати. Мало того, але багато сонцезахисних засобів заповнені токсинами. Хоча виготовлення сонцезахисного крему з нуля може здатися великим завданням, насправді це досить просто. Існує багато природних масел, що містять натуральну SPF – кокосову олію, мигдальне масло та олію насіння моркви. Ось чудовий рецепт, адаптований нашим другом доктором Екс.