6 аргументованих наукою причин, чому додавання ягід у ваш раціон зараз не підлягає обговоренню
Пані, ягоди - це, мабуть, найздоровіша їжа, на яку ви коли-небудь могли покласти руки. Ось усі причини, чому ви абсолютно повинні включати їх у свій раціон.
Літній час - це також час насолоджуватися свіжими фруктами, які залишають вас під напругою та прохолодою. Ягоди, з рук у руки, найкращі серед партії та мають безліч корисних для здоров’я користей, окрім пікантного, освіжаючого смаку.
Від полуниці та малини до чорних ягід, різні сорти ягід можна споживати безпосередньо або у вигляді зернових/десертних начинок та смузі. Ну, і якщо вражаючого смаку недостатньо, щоб переконати вас додати їх у свій літній раціон, ось шість підкріплених наукою причин, щоб підкріпити справу цих чудових подарунків від матері-природи:
1. Ягоди - це сила поживних речовин
Ягоди - це потужність кількох мікроелементів, які пропонують різні переваги для здоров’я. Швидше за все, ви можете пропустити ці мікроелементи у своєму звичайному раціоні, але додавання ягід у свій раціон може точно вирішити цю проблему. За даними Self Nutrition, ягоди містять корисні речовини вітаміну С, марганцю, вітаміну К1, міді, клітковини та фолієвої кислоти.
2. Вони чудові для серця
Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, такі ягоди, як полуниця та ожина, можуть знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) в організмі. Це може додатково допомогти зберегти артерії здоровими та запобігти серцевим захворюванням.
3. Ягоди сприятливі для схуднення
Якщо ваш одержимий вагою поп утримався від ягід, побоюючись присутності в них природних цукрів, що призводить до набору ваги, вас точно потрібно струсити і прокинутися до реальності ягід.
Ми знаємо, що ви усвідомлюєте споживання вуглеводів, але ви будете здивовані, дізнавшись, що згідно з даними про самостійне харчування, половина чашки ягід, таких як малина та ожина, містять менше 4 грамів засвоюваних вуглеводів. Насправді, якщо ви використовуєте будь-який додаток для підрахунку калорій, ви знаєте, що порція ожини в половині чашки містить 26 калорій, а малина та полуниця - 34 та 32 калорії відповідно. Зрештою, ягоди - це переважно клітковина та вода, наповнені харчуванням.