6 порад для успішного схуднення пескатарської дієти

Ми всі бачили пізно вночі рекламні ролики, які обіцяють, що ви „отримаєте тіло бікіні, про яке мрієте”, за місяць чи менше, якщо лише ви замовите їх таблетки чи коктейлі.

Я б брехав, якби не сказав, що стати пескатаристом для схуднення - не одна з моїх головних цілей.

Я хотів знати, чи ця нова дієта, на якій ми сиділи, допоможе мені швидко схуднути, чи мені слід просто замовити прокляті таблетки по телевізору.

У той час у мене, звичайно, був зовсім неправильний менталітет, і хоча ті таблетки, які ви бачите, рекламовані по телевізору, обіцяють результати, це, як правило, лише короткострокові засоби, які в підсумку призводять до того, що ви набираєте всю, якщо не більше, ваги.

Той, хто стверджує, що таблетка або штучний коктейль допоможуть вам схуднути, бреше вам.

Єдиними випробуваними, надійними та безпечними методами схуднення є лише чиста їжа та фізичні вправи.

Це справді так просто.

Отже, з чого ви починаєте свою пескатарська дієта схуднення подорож?

Крок 1: Почніть з того, щоб ставитись до свого тіла та до себе правильно

Якщо ви несете зайву вагу, яку хотіли б скинути, замість того, щоб дивитись у дзеркало з ненавистю, скоріше обійміть своє тіло і скажіть собі, що з цього моменту ви будете ставитись до нього з любов’ю і повагою, яку воно заслуговує.

Я знаю, я знаю, це не так просто, як наклеювання мантри або зображення цілі на холодильник (хоча це для деяких спрацьовує!), Для того, щоб змінити своє життя, потрібно багато сили волі.

Ось чому відповідальність за своє здоров’я має бути вашою основною метою.

Поставте цю мету на милі попереду втрати кілограмів. Це набагато більш стійко, і, розвиваючи хороші харчові звички, ви налаштуєте себе на успіх, який давно минув, втрачаючи вагу, яку ви хочете втратити.

Крок 2: Побудуйте своє здорове тіло на кухні

Коли ви починаєте свій новий здоровий пескатарський спосіб життя, вам доведеться провести повну весняну чистоту кухні та викинути всю шкідливу їжу, що ховається у ваших шафах. Ви не повірите, що якщо виключити з раціону лише кілька продуктів, це вже покаже вам деякі результати схуднення.

Їжа, яку більшість людей їдять щодня і яка на 100% сприяє надмірній вазі, - це рафінований цукор, такий як білий цукор та цукрова пудра. Інший поганий вибір продуктів харчування включає оброблену білу борошно, молочні продукти, усі оброблені та упаковані продукти, надлишок солі та доданий цукор.

Ось такі типи продуктів, які ви повинні прагнути повністю виключити зі свого раціону:

• Рафінований цукор
• Оброблена/упакована їжа
• Крохмалисті продукти та вуглеводи, такі як білий хліб, макарони, білий рис та картопля
• Погані жири, такі як маргарин, гідрогенізовані олії, вкорочення

Коли ви починаєте скорочувати ці шкідливі продукти, будьте обережні.

Не лякайтеся, якщо протягом перших кількох тижнів у вас виникають симптоми абстиненції, такі як втома, тривога, безсоння або спалахи. Це просто ваше тіло, яке виводить токсини.

Натомість вам слід зупинитись на включенні в свій щоденний раціон більшої кількості таких продуктів.

Наповнення жирів

Ні, ми не маємо на увазі нездорові тваринні жири, такі як
молочне або червоне м'ясо, а скоріше рослинні жири (і деякі
риба!), що допоможе зберегти ваше серце здоровим і вашим
живіт повний!

• Авокадо
• Сирі несолені горіхи
• Здорові олії (кокосова, оливкова, авокадо)
• Лосось
• Сардини

Ось декілька наших улюблених:

Підсилювачі метаболізму

Високий обмін речовин означає, що ваше тіло буде швидше спалювати калорії, але якщо ваш повільний, ви можете збільшити його за допомогою цих продуктів.

• Квасоля
• Мигдаль
• насіння Чіа
• Темний шоколад
• Сочевиця

Ось декілька наших улюблених:

Ніжні детоксиканти

Щодня обережно детоксикуючи своє тіло, ви покращите свою функцію печінки, і ваше тіло зможе краще виводити токсини з вашого тіла. Уникайте будь-якого із продуктів або таблеток типу «Худі чаї», які пропонують тимчасові рішення та можуть негативно вплинути на ваше здоров’я. Виберіть для включення наступного у свій щоденний спосіб життя.

• Чистий лимонний або журавлинний сік
• Хрестоцвіті овочі
• Часник
• Яблука
• Буряк

Крок 3: Припиніть підраховувати калорії

Незважаючи на те, що ви звикли чути, зрештою калорії не так важливі. Тепер я знаю, що багато хто з вас читатиме це і крутить головою.

---