6 порад щодо схуднення після вагітності
Ви народили дитину, влаштовуєтесь разом із малюком і дізнаєтесь, як доглядати за своєю дитиною. Це радісний час. Але якщо ви схожі на деяких жінок, ваша радість може поєднуватися з побоюваннями щодо змін у вашому тілі, і ви можете знати, як найкраще схуднути після вагітності. Якщо так, ви не самотні.
Щоб скинути вагу, яку ви набрали під час вагітності, може знадобитися час, тому не варто засмучуватися, якщо для відновлення ваги до вагітності потрібно кілька місяців або навіть рік. Не слід поспішати скидати кілограми після пологів, але коли ви будете готові, ось шість ефективних порад, щоб розпочати правильний шлях.
Ваше тіло після пологів
Пологи природні, але це не означає, що вони важкі для вашого тіла. Після народження дитини у вас можуть виникнути біль, виділення, набряки та інші побічні ефекти. Швидше за все, ви відчуєте втому, і через деякий час ви зможете відпочити. Тож, спокійно і дайте своєму тілу можливість зцілитися. Ці побічні ефекти з часом зникнуть.
Шість ефективних порад для схуднення дитини
Для вашого здоров’я та здоров’я важливо втратити зайву вагу, яку ви набрали під час вагітності, оскільки надлишок жиру в організмі може призвести до проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. Але пам’ятайте, найкращий спосіб схуднути після вагітності - це поступово. Ви щойно народили! У вашому тілі відбулися фундаментальні зміни, до яких може бути складно адаптуватися. Ви можете схуднути в перший тиждень після пологів, але у всіх різні випадки. Отже, якщо ви готові скинути вагу після пологів, ось шість простих, але ефективних порад, які ви можете спробувати.
Грудне вигодовування
Грудне вигодовування дитини забезпечує безліч переваг для вас та вашої дитини. Коли ви годуєте грудьми, ваша дитина отримує корисні бактерії з вашого молока, які допомагають вашій дитині розвивати міцну імунну систему. А грудне молоко містить усі необхідні вітаміни, мінерали та поживні речовини, необхідні вашій дитині для зростання.
Коли ви годуєте грудьми, ви і ваша дитина отримуєте підвищення рівня окситоцину. Окситоцин - це одна з хімічних речовин, що сприяють самопочуттю вашого мозку. Це допомагає налагодити зв’язок між вами та вашою дитиною та зменшує стрес.
Є також переваги для схуднення. Дослідження показують зв’язок між годуванням груддю та втратою ваги після пологів у новонароджених матерів. Годуючи дитину, ви можете спалити від 300 до 500 зайвих калорій на день.
Не хвилюйтеся, якщо годування груддю для вас не варіант, а не для всіх. І це не важливо для вашої втрати ваги після народження.