6 причин болю в колінах, які майже (майже) не пов’язані зі старінням
Болі, скрипучі коліна вражають людей різного віку. Знайдіть полегшення болю в коліні, визначивши його причину.
Ваші коліна є найбільшими суглобами у вашому тілі неспроста - вони потрібні вам практично для всього, що ви робите. І як результат, вони терплять чимало зловживань. Біль у коліні поширений серед людей різного віку, і близько 18 мільйонів людей щороку звертаються до лікаря.
Біль у коліні може спричиняти хрускіт, сплеск, набряк або нестабільність (або, якщо вам не пощастило, їх поєднання). Незалежно від симптомів болю в коліні, вам слід зателефонувати доктору, якщо ви не можете переносити вагу на ураженій нозі або маєте видиму деформацію, оскільки у вас може бути серйозна травма. Ви також захочете звернутися за допомогою, якщо у вас почервоніння та набряк, які супроводжуються гарячкою, оскільки це ознака того, що ви боретеся з інфекцією.
Найбільшим фактором ризику болю в коліні є відсутність сили та гнучкості в м’язах навколо суглоба, що створює додатковий навантаження на коліна, говорить Роберт Кауфман П.Т., DPT, клінічний фахівець з реабілітації сухарів Нью-Йоркського університету імені Лангона. "Коли людям боляче, дуже часто відбувається те, що навантаження на їхнє тіло перевищує здатність їх організму адаптуватися до цього навантаження", - пояснює Кауфман. Це «навантаження» може бути різною - ці зайві 15 фунтів, які ви носили, ваша нова рутинна процедура бігу, - і у всіх них ваші м’язи не можуть надати колінам ту підтримку, яка їм потрібна, щоб витримати додатковий стрес.
Дотримання силового розпорядку може допомогти захистити коліна, але ви не хочете зосереджуватись лише на своїх квадратиках і підколінних сухожилках, говорить Міхо Танака, доктор медичних наук, директор програми жіночої спортивної медицини та доцент кафедри ортопедичної хірургії Джонса. Гопкінська лікарня в Балтиморі. Робота над стегнами та основними м’язами також допоможе запобігти будь-якій нестабільності, що рухається вгору по тілу, так що колінам не доведеться так сильно працювати, щоб стабілізувати своє тіло.
Багато речей можуть боліти в колінах і часто залежать від вашого віку та того, наскільки ви тренуєтесь. Прочитайте про найпоширеніших винних.
Відчувається як: Біль нижче коліна або в передній частині колінної чашечки
Може бути: Тендиніт
Сумно, але правда: іноді активний спосіб життя може дати неприємні наслідки, якщо вам не вдається захистити коліна. Велосипедисти, бігуни та люди, які беруть участь у стрибкових видах спорту (теніс, баскетбол), схильні до тендініту колінної чашечки, який зазвичай спричиняє біль попереду або трохи нижче передньої частини колінної чашечки. Ця травма, пов’язана з надмірним навантаженням, спричинює запалення сухожилля надколінка, яке пов’язує чотирикутник з кісткою гомілки. "Якщо тіло не тренується належним чином, навантаження, яку ви покладаєте на нього, буде занадто рано, і ви отримаєте ці надмірні травми", - каже Кауфман.
Любите спінінг або їзду на велосипеді? Правильно налаштуйте велосипед: занадто високе сідло може викликати біль у задній частині коліна, тоді як занадто низьке сідло може спричинити біль спереду.
Відчувається так: Ваше коліно ніжне, набрякло і тепле на дотик
Може бути: Бурсит
Бурси - це невеликі мішки, наповнені рідиною, які оточують колінний суглоб. Вони забезпечують подвійну підтримку, амортизують точки натиску між кістками в колінах і змащують суглоб, що зменшує тертя при русі. Коли бурси запалюються, вони набрякають, збільшуючи тертя між сусідніми тканинами і викликаючи біль, говорить Захарі Реторн, сертифікований спеціалістом ортопедичний фізіотерапевт і член клінічного факультету Університету штату Теннессі в Чаттанузі. «Деякі з основних причин бурситу коліна включають травму внаслідок падіння або удару в область; тривалий тиск на область, як перебування на колінах годинами; надмірне або повторюване напруження та інфекція », - говорить він.