6 продуктів, яких краще уникати до 10 ранку, щоб підтримувати своє тіло в тонусі
Наука та сніданок часто суперечливі. З одного боку, харчова промисловість наполягає на тому, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, незважаючи на те, що його пропуск насправді не має негативних наслідків. З іншого боку, якісний ситний сніданок може покращити ваш настрій та запобігти депресії. Схоже, фокус у тому, щоб знати, що їсти, а що не їсти на сніданок.
Маючи це на увазі, сьогодні в Світла сторона, ми розглянули, яких продуктів найкраще уникати їсти до 10 ранку, щоб бути здоровими та у формі, а також причини цього.
1. Тости, змащені маслом
На відміну від того, що думає більшість людей, сніданок не обов’язково повинен бути нежирним. Фокус полягає у тому, щоб знайти правильний вид жиру, який можна їсти вранці. Масло містить жир, який допомагає вам переробляти вітаміни, але також містить багато насичених жирів, які можуть завдати шкоди вашому серцю, а також збільшити вагу.
Натомість: Нанесіть арахісове масло на ваш тост. Це дослідження показало, що арахіс і чисте арахісове масло можуть допомогти вам почувати себе менш голодними протягом дня, оскільки це збільшує вироблення пептиду YY, гормону, який регулює голод, що робить його чудовим сніданком.
2. Дрібні пластівці та пластівці для сніданку
Крупа для сніданку - хитра класика. Хоча дуже практичні, найпопулярніші пластівці для сніданку містять величезну кількість цукру, який згодом може стати жиром у животі. Це дослідження також показує, що дрібні пластівці пов’язані з більш високим споживанням калорій, оскільки люди, як правило, подають менше крупи, коли пластівців більше.
Натомість: Їжте домашню вівсяну кашу без цукру, яка містить здорову кількість клітковини і майже не містить цукру. Зменшення споживання цукру вранці може допомогти вам уникнути відчуття втоми в середині ранку. Якщо ви все-таки їсте пластівці з цукровим покриттям, спробуйте придбати більші пластівці.