6 продуктів, необхідних вашому організму для відновлення енергії Дикі жінки зверху
Саллі О'Ніл | Головний редактор Fit Foodie
Без належного палива ваше тіло повинно виконувати свої найкращі результати, тренування будуть неміцними, і ви відчуватимете себе рівно. Після тренування або будь-яких інтенсивних вправ ваше тіло вичерпує свої запаси енергії, тому важливо поповнити його повноцінним харчуванням.
Ідеальні закуски до тренувань та після них включають суміш білка та вуглеводів, оскільки білок відновить ваші м’язи, а вуглеводи - живлять ваші клітини. Посол оздоровлення Blackmores, Сара Стівенсон ділиться кількома своїми улюбленими закусками для енергії та відновлення, щоб утримати вас.
Наповнений клітковиною та вітамінами, банани тримають мене ситішим довше, ніж багато інших костюмів на водній основі, таких як диня. Їх теж одне з найпростіших для перенесення - у комплекті з власною зручною курткою.
Порада: коли банани старіють і починають проявляти коричневі плями, у них з’являється солодший смак. Це тому, що вони стають більш високими в цукрі в міру дозрівання фруктів (і чому недозрілі банани є певною мірою брутто). Для варіанта з нижчим вмістом цукру виберіть ті, що стигли, з жовтою шкірою.
2. Авокадо та тунця гуакамоле
Пікантні закуски перед тренуванням теж чудові, і найулюбленішим є гуакамоле з авокадо та тунця. Тунець - одне з найкращих джерел білка, яке буде живити ваші м’язи, а також сприятиме відновленню, а авокадо допомагає довше почувати себе ситішими.