6 продуктів від головного болю, які серйозно заспокоюють Добре
Фото: Стоксі/Мареза Сміт
Незалежно від того, яким може бути ваш головний біль - ПМС, інтенсивні тренування, надзвичайно щільний хвіст, натхненний Аріаною Гранде, немає сумнівів, що удари черепа - це цілком біль. І хоча акупунктура, фізичні вправи та тренування із зворотним зв’язком є корисними способами зменшити симптоми без наркотиків, вони вимагають певного попереднього планування. (Отже, не зовсім корисно, якщо вас випадково вразив головний біль посеред конференц-дзвінка.)
У цих надзвичайних ситуаціях може допомогти звернення до їжі. "Я вважаю, що трьома основними причинами головного болю є зневоднення, низький рівень цукру в крові та стрес", - говорить цілісний дієтолог із Торонто Сара Гольдштейн. Їжа повноцінного, збалансованого харчування може допомогти підтримувати рівень цукру в крові стабільним, говорить вона. Залишаючись добре зволоженою, ви також можете творити чудеса, щоб утримати головний біль.
Одне застереження: їжа також може сама по собі викликати головний біль. Ось чому Гольдштейн рекомендує вести журнал, в якому зазначається, як ви почуваєтесь після їжі. "Головний біль може бути спровокована кавою, червоним вином, нітратами в в'яленому м'ясі або сульфітами", - припускає вона, - хоча насправді будь-яка харчова чутливість може мати той самий ефект.
Але коли ви виключили дієтичні зв’язки для головного болю, Гольдштейн рекомендує завантажувати наступні продукти, щоб запобігти появі болю - і, можливо, зменшити його інтенсивність, якщо вона з’явиться. (О, і, можливо, спробуйте поміняти свого поні на вільну, схвалену Меган Маркл булочку.)
Це 6 речей, які слід їсти та пити регулярно, якщо ти схильний до головних болів.
Вода
Перш за все: гідрат! "Як правило, я гарантую, що мої клієнти п'ють достатньо води, приблизно 6-8 склянок на день, і що вони отримують достатню кількість електролітів за допомогою свого раціону", - говорить Гольдштейн. Оскільки зневоднення є головним фактором головного болю, H2O є її першою лінією захисту від них - навіть краще, якщо її залити щіпкою збагаченої електролітами солі або вичавити лимон.
Спробуйте носити з собою пляшку з водою протягом дня, і переконайтеся, що вона завжди заповнена, щоб ви могли брати ці глибокі, насичені чушки. (Скеляста пісня у фоновому режимі необов’язкова.)