6 способів позбутися звички миттєвого задоволення - дієта 4 Ваш розум
Миттєве задоволення - це ілюзія
Коли справи йдуть не по твоєму шляху, ти втішаєш себе, потягнувшись за гостинкою? У збоченому вигляді такий вид миттєве задоволення створює ілюзію певного контролю над своїм життям - хоча б на мить. Будь то свідомий - чи підсвідомий - думка така: "У мене може бути не те, чого я справді хочу (любов, романтика, гроші, влада, успіх), але зараз я можу вибрати цей шоколад!"
Кондиціонування дитинства
Проблема ускладнюється тим фактом, що більшість з нас у дитинстві дізналися, що їжа - особливо солодка їжа з високим вмістом жиру - це "ласощі". Батьки коли-небудь купували вам морозиво, щоб підняти настрій? Вам коли-небудь дарували печиво в нагороду за прибирання кімнати чи десерт за те, що ви закінчили вечерю? Чи з нетерпінням чекали ви екскурсії до Макдональдса на вашу “Щасливу їжу”? Чи можете ви побачити, як вас підготували тягнутися до “гуді”, коли вам погано чи коли ви вважаєте, що заслуговуєте на винагороду? Як не можна?
Ми також навчились асоціювати їжу з любов’ю. Частина причин цього неминуча: як немовляти ссавці ми вчимося асоціювати тепло, затишок і приємно повний живіт з любов’ю мами. Сімейні традиції та кмітливі рекламодавці змовилися на встановлення міцного зв’язку між їжею та любов’ю. Можливо, ви пам’ятаєте ті чарівні рекламні ролики, де Білл Косбі та чарівні діти так весело проводять час (пишеться) J-E-L-L-O! І "Ніхто не любить Сару Лі". Коли ви стикаєтесь із важкими часами, для вашої внутрішньої дитини природно бажати, щоб ваша мама була у формі комфортної їжі.
Коли ви були дитиною, ваші батьки контролювали, чи отримуєте ви своє частування і коли. Зараз, коли ви «дорослі», хочеться повстати і з’їсти своє ласощі, коли вам захочеться. Це особливо легко виправдати, якщо у вас був важкий день. "Я дорослий і можу робити те, що хочу!" Переклад? "Ви не бос мене!
"Я дорослий і можу робити те, що хочу!" Переклад? "Ви не бос мене!"
Проблема миттєвого задоволення полягає в тому, що це лише тимчасово, але несприятливі наслідки є тривалими. Коли ви починаєте вживати їжу, щоб заспокоїти себе під час розчарувань, цю звичку важко позбутися. Набивання їжею - це спосіб заповнити свої незручні почуття. Їжа є поганою заміною любові. Що ще гірше, переїдання веде до почуття провини, сорому та ненависті до себе - що викликає повторення цілого циклу.
Як ви можете отримати справжній контроль? Ось кілька порад: