6 тижнів періодичного голодування жінкою; Колодязь душа серця духу
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Шість тижнів тому я розпочав періодичний графік прийому їжі натщесерце. Я хотів втратити трохи жиру на животі. З того, що я дізнався в Інтернеті про періодичне голодування, коли ми їдемо довше, ніж зазвичай, не харчуючись, наше тіло спалює жир для енергії замість звичного джерела палива, глюкози.
Почуття голоду також відповідає досвіду більшості людей протягом історії. Вони надягали жир від бенкету, а коли їжі бракувало, вони відчували голод і спалювали жир. Голод був частиною їхнього життя, і людське тіло призначене для періодичного посту.
Прочитавши про різні конфігурації без їжі (деякі постить 1-2 дні на тиждень, деякі роблять 12-годинний щоденний пост тощо), я вирішив піти на 16-годинний щоденний піст, 7 днів на тиждень. Сніданок для мене найпростіше пропустити. Я роблю більше фізичної роботи в другій половині дня і для цього мені потрібна енергія, і я насолоджуюсь відпочинком за обідом. Тож з 8 вечора до полудня я б постив. Хороший шматок того часу, я б спав - природний 8-годинний піст. Так насправді, мені довелося утриматись від їжі лише перші кілька годин кожного дня.
Я не їв зайвого жиру, оскільки хочу, щоб моє тіло спалювало жир. (Це, як я дізнався пізніше, є міфом. Перевірте кетогенну дієту.) Я також не скоротив жир. Страви, які я їв, включали рибу, молюски, бекон, печінку, авокадо, насіння, горіхи, сире мигдальне масло, кокосове масло, кокосове масло, оливкова олія, олію авокадо, вінегрет, виготовлений з оливковою олією, і майонез, виготовлений з авокадо або оливковою олією . Я отримав багато корисних жирів.
Вранці я випивав склянку води з 5 г L-глутаміну/1 т желатину/1 т яблучного оцту/морської солі. Цілий ранок я пив чашки чаю, перемикаючи зелений чай, матчу, пуер та/або ірба-мате, додаючи ефірну олію лимона, імбир, м’яту та/або стевію. Іноді, коли кишечник відчував млявість (після подорожі), я перед сном пив воду з лушпинням псилію та бентонітовою глиною.
Я створив і вів таблицю відстеження їжі і заповнював її релігійно, як справжній виродник даних. Тім Феррісс і тіло хакери там пишалися б мною! Я ділюсь цим публічно, оскільки набагато більше інформації про чоловіків, які роблять ІФ, ніж про жінок.
- білок: копчені устриці (в оливковій олії), сардини (в оливковій олії), бекон, скибочки індички, консервований салат з дикого лосося, паштет з курячої печінки, тріска, бульйон з курячої кістки
- овочі: м'якоть зеленого соку; гаспачо з помідорами, цибулею, огірком, петрушкою, кінзою, болгарським перцем та часником; морські овочі, капуста, зелень буряка, авокадо, салат, селера, локшина із солодкої картоплі, шпинат, морква, капуста, чіпси подорожника, томатний сік
- ферментовані продукти: буряковий/імбирний квас, квашена капуста, кім-чі, комбуча
- горіхи та насіння: бразильський горіх щодня, замочені зневоднені насіння соняшнику, приголомшливі пророщені сухарики мого друга Діджі, сире мигдальне масло
- солодощі: стевія в чаї, мигдальне молоко/банан/какао/мигдальне масло/смузі з морської солі, полуниця, змочена в кленовому сиропі, змоченому в сирому порошку какао, чорниця, фініки, шматочки темного шоколаду 72-85%
- алкоголь: червоне вино з вечерею іноді